张文宏（免疫力是,最好的医生,建议多吃这5样,营养优强免疫）

洋葱可以炒鸡蛋，是最好吃的一种做法，鲜香爽脆，洋葱的香气加上浓浓的蛋香味，好吃又下饭。喜欢吃洋葱的朋友也可以多囤一些，百吃不厌。

第四种：猪棒骨。

以上这5种食物不管大家有钱没钱一定要多给家人吃，增强免疫力少生病，顺利过冬。大家还知道哪些食物要多吃？欢迎在评论区留言评论，今天的分享就到这里，感谢阅读，感谢支持！

在我们日常中吃的各种食物中，有很多食物能够增强我们的免疫。今天小编就和大家分享以下5种我们常吃的食物，它的营养极高，价格也很美丽，不管大家有钱没钱都要多吃，才能让自己有个强健的身体，骨骼强壮，少生病。一起来看看是哪5种食物吧！

大家好，我是傻姐美食，寒风刺骨的冬天，会使越来越多的人免疫力下降，特别是一些抵抗力的老人和孩子，冬天只要出门就会感冒，身体的各种小毛病就来了。因此我们应该及时的调整一下自己的身体，及时的饮食一些高营养的食物，来改善自身的免疫坚固，这样我们才能健康的度过冬天。

鸭肉是一种肉类食物，一般它都是家养而成的，大概3个月左右就可以出栏，而且鸭肉的价格比牛羊肉便宜很多，才18元一斤，它的肉质鲜美好吃，买的时候都是现杀的，而且鸭肉的营养价值也很高，鸭肉中含有极高的蛋白质，能够很好的增强体质和滋阴补虚。鸭肉也可以多囤一些，买回来的鸭肉不用处理，直接放入食品袋内冷冻冰箱即可，吃的时候拿出来解冻再处理干净。

洋葱吃起来的口感清脆、鲜嫩、味道偏甜，大部分的人都喜欢吃它，它还可以蘸酱吃，凉拌吃，味道都特别的鲜嫩营养。洋葱的营养价值非常高，它含有纤维素、钾、维生素等，它所含的硒元素能够很好的消炎杀菌，因此大家常吃一些洋葱能够很好的提高免疫力。洋葱的价格大约在2块钱一斤。洋葱这类食物比较好保存，保存在透风阴冷的地方，它所含的水分也不流失。

猪棒骨就是用清水煮，而且在煮的时候不要放过多的调料品，只需要几片姜片、葱段、八角即可，放入太多调料品会遮盖它的鲜味度，煮出来的棒骨蘸着蒜泥吃，而且汤里面的营养也很高，可以多喝一些。

第二种：洋葱。

第五种：平菇。

平菇是菌类中的一种，它是人工种植的菌类食物，是一种高营养可食用的菌类。平菇中含有氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，多吃一些平菇在补充营养的同时还能增强自身的免疫力。如果家里有风干机的话，也可以风干一些平菇，干平菇也非常好吃。

大家在吃鸡蛋的时候要水煮或者是破壳后水煮，这样才能保证鸡蛋的营养不会被破坏，在食用鸡蛋的时候不要过量，早期吃1-2个即可。

导语：张文宏：免疫力是坚固的防御，建议大家有钱没钱多吃这5样，免疫强少生病！

鸡蛋是家家户户离不开的一种食物，每天早上一个鸡蛋健康又营养，鸡蛋中含有丰富的蛋白质 、钙铁磷微量元素、维生素等营养物质。每天一个鸡蛋能够及时的补充体内所需要的营养物质。鸡蛋的价格忽高忽低，不稳定，大家趁便宜的时候多买一些，放在常温在15度左右的地方保存。

猪棒骨算应该说是肉类食物中最便宜的食材了，价格才12块钱一斤，别看它没有肉，营养可高了，棒骨里面含有一定的骨髓，它含有脂肪、蛋白质、骨胶原等等，多吃一些猪棒骨能够增强人造血细胞的能力，从而也增强人体的体质。

第一种：鸭肉。

第三种：鸡蛋。

鸭肉最好吃的做法就炖着吃，在炖之前焯水去腥，炖的过程中放入各种调料品，再放入适量的黄豆酱，炖出来的鸭肉酱香味十足，味道鲜美好吃。