（复阳,越来越多,建议,少吃猪肉白菜,多吃3样,增强免疫力）

一、谷薯类食物

三、富含优质蛋白的食物

我们和病毒的抗争还远远没有结束，所以要时刻警惕着多加防护，保护好自己和家人的身体健康才是最重要的。今天的分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。

有很多朋友认为自己阳过一次就有抗体了，不会再被感染，所以防护做得不到位，身体还没有完全康复的情况下，去人群密集的地方活动造成复阳的情况，并且当下复阳的人群也越来越多。所以在这里提醒您新冠病毒不同于普通的感冒，在身体的各种症状消失后，还有两到三周的恢复期，在这期间一定要加强防护多休息，外出做好防护回来洗手消毒，尽量不做大运动量的活动，饮食上多吃三类食物提高自身的免疫力，才能让身体得以更好的恢复，避免复阳情况的发生。

人体缺乏维生素C就会引起免疫力下降，所以日常生活当中要多吃一些维生素C高的蔬菜和水果。含有维生素C比较高的蔬菜有西红柿、黄瓜、菠菜、青椒、土豆、卷心菜等。维生素C含量比较高的水果有橙子、柚子、猕猴桃、柠檬、草莓、酸枣等等。给大家推荐一款香煎土豆，土豆的维生素C在高温的环境下也不会被破坏，入口软糯甜香且营养又好吃。

导语：“复阳”越来越多，建议：少吃猪肉白菜，多吃3样，增强身体免疫。

要提高身体的免疫力，自然是不能缺少优质蛋白，蛋白分为植物蛋白和动物蛋白。黑豆、黎麦、花生、杏仁、扁豆以及大豆和用大豆做出来的各种豆制品，这些食物里含有优质的植物蛋白。牛奶、鸡蛋、鱼虾等食物含有优质的动物蛋白，所以要保证足够的蛋白质的摄入才能提高自身的身体素质抵抗病毒的侵袭。给大家推荐一道椒盐龙利鱼，龙利鱼肉质细腻几乎没有鱼刺非常适合老人和孩子吃，而且所含丰富营养很容易被人体消化和吸收。

二、维生素C高的蔬菜和水果

日常应该有很多朋友为了保持身材不吃主食，在当下这个特殊的时期不建议这么做。主食是必须要吃的，我们可以避免过多的摄入含糖量高的食物比如大米、面粉这一类，可以多吃一些谷薯类食物，比如玉米、南瓜、红薯这些食物，都含有丰富的营养，而且还有助于我们的消化系统润肠通便。像玉米、南瓜、红薯这类食物不仅可以直接蒸着吃，还可以做成各种美食，比如用南瓜、红薯叶、鸡蛋、胡萝卜可以做成南瓜窝窝头，粗粮细作口感更丰富，营养更全面。

大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。自从疫情全面放开以后病毒来势汹汹，人们像多米诺骨牌一样纷纷的倒下了，好多专家也没有料想到病毒的传染力如此之快让人措手不及。好在我们生活在一个温暖的大家庭里，谁家急需药物群里面喊一声，热情的邻居第一时间把药提供给急需药物的人家以解燃眉之急，我们在非常艰难的情况下度过了第一波疫情的高峰，陆陆续续的都阳康了。