春节后(除了戴口罩,建议中老年人做好这3件事,增强免疫身体棒)
除了在饮食上要注意营养的摄入之外,我们还需要每天多喝水,保持足够的睡眠时间,每天拿出一个小时做一些简单的有氧运动,比如爬楼梯,做健身操,跳绳,舞蹈等等都属于有氧运动,对改善睡眠也有帮助。
第一:多吃蛋白质高的食物,蛋白质是人体必须的营养物质,特别是老年人每天补充足够的蛋白质,大家都知道生病的人,特别是手术后的人,医生就会建议病人多吃蛋白粉,因为蛋白质有增强抵抗力的作用,这是毋庸置疑的,蛋白质高的食物有瘦肉类,各种猪肉、牛羊肉的瘦肉都含大量蛋白质,而且瘦肉多吃也不易发胖,还有牛奶、鸡蛋、鱼类、大虾等等,根据您的喜好来选择。
第二:多吃维C含量高的水果和蔬菜。维C是人体必须的营养物质,每天补充足够的维C可以增强免疫力,很多水果和蔬菜中都含有维C,比如西红柿,葡萄,青红辣椒,西兰花,油菜,橘子、橙子、猕猴桃等等,价格不贵,大家每天适量的吃一些,老年人很多有糖尿病等基础病的,别吃太甜的水果就可以。
小编推荐:白萝卜炖排骨。排骨是大部分人都爱吃的肉类,现在排骨的价格也不贵,小编一般会买精肋排,25元一斤,买回来后切成小段,用冷水浸泡20分钟,清洗去血水,白萝卜一个,切成滚刀块,排骨冷水下锅煮30分钟。
2、排骨煮30分钟后,打开盖子,加入盐,八角,花椒,再煮20分钟,然后加入白萝卜块,再煮10分钟,出锅的时候撒上葱花,香油。白萝卜有润肺止咳的作用,和排骨一起炖,香味四溢,满屋飘香,太好吃了。非常适合老人和孩子。
第三:多喝水,足够的休息和适量的锻炼。
推荐食谱:清炒西蓝花,西蓝花不但维C含量高,还含有其他更多营养,西蓝花掰碎,彩椒切成小块,下锅焯水30秒捞出控干水分,油锅葱花爆香,下入西蓝花大火炒香,加入盐,蚝油调味,加入彩椒翻炒变软即可盛出,味道鲜美,营养好吃。
第二波高峰要来了?除了戴口罩,中老年人做好3件事,增强免疫。大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和爱不可辜负,很多人认为三年疫情结束了,春节期间大家又恢复了扎堆聚会的热闹气氛,昨天有朋友分享本地一个景区人山人海,就为了去看个老房子,不知道大家是咋想的?特别是我们烟台地区从昨天开始降温,本来白天10度,一下降到了零下5度,下了2天的大雪,很多人又复阳了,从春节到春天这段时间正是一年中最冷的时节,大家千万注意保暖,特别是中老年人出门除了戴口罩,出门戴好帽子、手脚保暖要做好,在饮食上也要做好3件事情,增强免疫力,预防复阳。
小编以上3点做的很好,所以到现在也没有感染,春节尽量别扎堆,别放松警惕,出门回家消毒要做好,如此把身体的抵抗力提高了,自然就减少了感染几率。好了今天的分享就到这里,感谢您的观看,喜欢的朋友收藏转发给家人知道吧。明天见,拜拜。
不惜血本、补肾无果,几十万也不如这剂疏肝良方!
今天和大家剖析一例中医调治男科的案子。许多男性,如果年纪大了可能也就不追求了,但是相对年轻一点的男子,如果性功能不行了,可能首先想到的就是肾虚了,我要去补补!没错,今天说的这个主角,也是这么想的,年纪还不到40岁,但是阳痿、不举已经两年,虽然这是一个过程,不是一天就废了的,但这期间,男子花重金去买过很多滋补品,可以说,只要觉得有用的,都买来吃过。0000纠正梨形身体的干货,别乱运动了,有些运动会踩雷要避开!
梨形身体有什么特征,什么才算是梨形身体,到底是什么原因导致的,可能我们大多数人都不太了解。梨形身材的人臀部以及大腿部的脂肪过多,以为身体的脂肪主要集中在臀部还有腿部上了。而且一般都会有假胯宽和盆骨前倾。总的来说,就是上半身不是很胖,但是下半身很胖的,状似梨形。健康号2023-07-25 14:32:030000这10条健康常识,居然还有很多人不知道!
1.鱼刺卡喉,喝醋没用,咽饭危险!鱼刺卡到喉咙,喝醋之后,醋会顺着食道瞬间流到胃里,无法在鱼刺上停住,也起不到软化的作用。而咽饭常常让鱼刺卡的更深。推荐的做法是用筷子压住舌头,电筒照亮,大部分的鱼刺都卡在喉部,都可以用镊子拔出啦。如果看不到,最好求助医生。2.天然维生素,除了贵之外没优势!健康号2023-05-07 20:07:370000快跑对身体有益吗?每千米跑多久合适?看完你就知道
通过阅读本文,你将获得以下内容:1、快跑对身体有益吗?2、每千米跑多久合适?一、快跑对身体有益吗?首先我们要肯定的是,对于大部分朋友来说,慢跑才是最适合的。慢跑被专家们认为是一项非常安全的运动,因为它不仅没有导致损伤的风险,还能够起到减脂、提高心血管系统功能、延缓衰老的现象。同时,慢跑还可以有效的预防癌症,包括肝癌、食道癌、胃癌、白血病、直肠癌......那么快跑呢?健康号2023-05-26 02:46:360000不是重量越大,健身效果就越好,技巧性健身才是王道
现在在健身房有很多新手都对健身有一个误解,那就是觉得只要自己练的重量够大就一定会有效果。而且有时候往往自己的身体承受不住这么大的重量,但即使这样新手也还是会拼命的去练。学会这些健身技巧,提升你的锻炼效果,让你的健身轻松起来。健康号2023-08-08 00:45:400000