怕吃胖(10招让你假期怎么吃都不胖)
10、保持充足的睡眠,假期时间充裕,不用每天按时上班,可以利用假期进行补眠,也可以中午或下午小睡一会儿,充足的睡眠可以提高新陈代谢。
8、当你觉得有压力的时候,或者觉得很压抑的时候,一定要记得如何去解压。如何去放松自己的心情,可以找个朋友聊聊天,以排解自己的情绪。
大家好,我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。
6、尽量少喝酒,因为酒的热量和脂肪一样高,而且记得喝酒前喝一杯白开水。
妈妈。
7、当你吃完饭后,不要再坐在桌子旁边,也不要在餐厅呆着的时间太长,这样会导致你摄入更多的食物,吃完饭后站起来到处走走。
3、度假的时候,在写游记日记的同时,也可以写写减肥日记或者食物日志,既可以总结,当天吃的食物是否过量,是否有营养。当再过10年20年后,再看看你25岁写的食物日志,是不是有一种特别的感觉?
9、多吃高蛋白的食物,比如各种红肉,白肉,豆制品,蛋类,牛奶。同时要多吃一些新鲜的蔬菜和低糖水果,吃饭的时候先喝汤、肉类,最后吃淀粉类主食或者不吃主食。吃完饭后避免久坐,吃完后到处多散散步,每餐保持七分饱。
1、假日聚会聚餐的时候,先吃点低脂低热量,饱腹感强的食物,聚餐的时候就能够很好的控制食欲,避免摄入过多的卡路里。
2、在酒店吃自助餐的时候,手里拿一杯牛奶或者豆浆咖啡果汁,你就不会到处找美食了。
其实小长假也是一个非常好的减肥时机,只要科学饮食治理一个合理的饮食计划,在享受假日美食的同时,同样可以瘦下来,下面来得到营养师告诉你10招,让你在假日里吃不胖,越吃越瘦。
每逢佳节胖三斤,捏捏肚子一看是5斤。小长假,所有人的神经都放松了,有时间到处游玩,享受各种美食。但是在大快朵颐的同时,怎么样避免身材走样呢?
4、吃自助餐的时候,很容易在自己盘子里面堆满食物,所以在你挑选食物的时候,一定要先问问自己,你喜欢吃这道菜吗?是不是自己真的很饿?
5、假日里不要禁止自己吃喜欢吃的食物,也不要禁止所有的零食,但是要记得比平时少吃一半。
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