适合健身小白看的健身要点（划重点记下来,别再走弯路）

1.平躺抬腿

2.弓步压腿

3.腿绕圈

5.撑地跳起

结语：我说的健身运动不是光指去健身房，运动的项目有很多，比如户外活动、爬山、游泳以及跳绳等等，这些都叫做健身运动。所以，你心动了吗？你喜欢哪些健身运动呢你健身的目的又是什么呢？

导语：当踏入健身这条路时目标就要明确，不要瞎练导致身体受损，明确目标后能指引我们往正确方向锻炼，看看自己是想要减脂还是塑形，这两种所用到的减肥方法并不相同，前者是针对脂肪，后者针对肌肉，运动的项目自然也不同，这便是明确目标的重要性。

我们需要一个良好的生活习惯，早睡早起不仅对身体好，还能唤醒一天的好心情，睡眠质量好利于健身，熬夜会破坏身体平衡的状态，使得抵抗力下降，精神状态不佳情况下，不要选择健身运动，这样会使身心过于劳累，应该去舒服地睡一觉，一觉醒来再决定是否运动。

健身人员都会买蛋白粉补充，我不建议健身小白初期买这些，蛋白粉是配合运动量大的人使用，而且用量不当，使得健身效果大打折扣。所以不跟风不模仿，做好自己就好，刚开始学一些专业性的健身动作，坚持练习，饮食上多加改善就可以，不需要补充蛋白粉。

以上都是雷区要点，希望大家能记住不走弯路，越来越多的人认识到健身的重要性，不仅能强身健体，还有利于促进身心发展，我从网上给大家找了一套健身动作，这套动作简单有效，燃脂效果较好，适合大家跟着做。做之前记得热身，防止身体堆积乳酸，导致身体酸痛。

4.撑地拉伸

只有长期的坚持才能使效果达到最好，有些人三分钟热度，坚持了两天就不继续了，我建议大家下定决心去锻炼。没有想好就不要开始，初期的健身锻炼使身体酸痛，既然不打算练下去，就不要吃这个苦。所以不管是健身小白还是健身老手，都应该高度自律，坚持下去。

6.正坐抬腿

身体健康才是健身运动的前提，健身小白刚开始会去做大幅度的运动，试图有效减脂，但这是错误的，减肥是个循序渐进的过程，不是加大运动量与运动时间，就会有效果，万一身体吃不消，非常不利于接下来的健身运动，所以放慢脚步，一切都慢慢来，享受轻生活。