女孩子必看（这么做告别瘦巴巴的身材,练出健美的好身材）

通过本文你可学到：

无氧运动可以帮助身体得到一次大汗淋漓的锻炼，但是无氧运动也会消耗掉我们的绝大多数体力。当我们完成了无氧训练后，健身也接近了尾声。

将诶下来我要说说蛋白质，说起蛋白质相信大家都不会感到陌生吧。蛋白质是健身者的好朋友，我希望所有的健身者都补充适当的蛋白质。蛋白质的来源有两种，第一种是植物性的蛋白，例如豆制品；第二种是动物性的蛋白，例如瘦肉类。

（二）再进行有氧运动

（二）多补充蛋白质

我们应该如何进行健身呢？其实健身并不比减肥困难和复杂，接下来让我们看看这两点，按照这两步轻松进行锻炼吧！

我们在健身期间也需要保持良好的饮食状态，我们应该怎么吃饭呢？接下来让我们看看这两点。

想要健身，我们离不开无氧运动，因为无氧运动（尤其是力量训练）是健身的重头戏。无氧运动往往具有力度大的特点，这种力度比较大的运动，可以帮助我们的肌肉得到充分的锻炼，从而达到增肌的效果。增肌的女性看起来不仅性感又好看，还具有满满的力量感，看起来真的是欧美范儿十足。

二、饮食

健身与减肥完全不同，健身虽然可以帮助我们保持苗条的好身材，但是不需要我们过度控制饮食中的热量。有的女孩子会通过节食进行减肥，然而节食不仅会影响到我们的身体健康，还会降低身体的基础代谢。实际上我们一日三餐都要吃，而且需要吃好，每一顿都需要按时地进餐。

1、健身的具体步骤

2、健身期间这么吃

（一）先进行无氧运动

我们可以通过有氧运动帮助自己进行健身的“收尾”工作。有氧运动指的是身体在进行运动的过程中，处于有氧状态下进行的运动。有氧运动往往具有力度小的特点，轻松又温和，非常适合在无氧运动后进行。有氧运动可以帮助我们降低体脂、预防肥胖、保持一个苗条的好身材。

结束语：我们可以通过这份比较基础的健身方式进行锻炼，只要你肯坚持一段时间，一定可以拥有非常漂亮的好身材，这种身材非常有吸引力，充满了力量感与欧美范儿，与减肥过度的女生完全不同。如果你想要不同于那些普通的瘦女生，就一定得从现在开始，通过健身让自己提升了！

其实过瘦的女性一点也没有魅力。比减肥更高级的是健身，我建议女生多进行健身，不要进行减肥。今天就让我们看看，已经足够瘦的女生应该如何健身。

导语：最近我的同事小x因为减肥过度低血糖发作进了医院，我去医院看她的时候，她正在啃一块粗粮饼干，整个人已经瘦成了骷髅。现在的大潮流是以瘦为美，但是有一部分女性审美出现了畸形，她们过度减肥，从而影响到了自己的身体健康。

一、健身的步骤

我建议女性进行卷腹、平板支撑、波比跳、深蹲等无氧运动，一个动作进行3到4组，一组进行15个。

（一）一日三餐都要吃