吃货们的健身福利(肠胃不好还爱吃,这4个瑜伽动作要多练)
对于很多吃货来说,肠胃不好简直是一场噩梦,吃完火锅吃一些冷饮,第二天绝对会拉肚子,很多东西更是列为黑名单,一点都不能碰。还有很多人随便吃一些东西就会腹痛不已,因此能吃的也不能多吃,想吃的更是不能碰,让人非常痛苦。
其实肠胃不好已经成为了很多人的心头之患,很多人都为养胃吃了很多药,看过很多医生,但是没有太大的用处,在日常的饮食中还是要戒很多食物,否则就会引起腹痛。
首先坐在瑜伽垫上,将两腿尽可能的分开,挺直背部,弯曲左腿将放在臀部前方,将身体向右请斜45度,将右手放在左腿上,右手去摸左脚的脚尖。保持这个动作一到两分钟,再慢慢还原至初始动作,换另一方向进行同样的动作。在动作结束后,要适当的揉一揉腿,活动一下关节,最好再站起来抖一下双腿,再进行下一个动作。重复二到三组训练。
1、金刚坐
4、坐姿侧伸展
保持一到两分钟,进行二到三组训练。
3、蝗虫式
保持二到三分钟,进行二到三组训练。
这个动作可以按摩腹部,促进腹部的蠕动,加强消化功能。
金刚坐是瑜伽中非常有名的保养肠胃的体式,可以通过坐姿来调节来促进消化,那些还可以放松身体,保持愉快的心情。
其实消化不好的因为肠胃的蠕动过慢,可以扭转侧弯以及腹部的挤压和按摩来帮助肠胃的蠕动,可以通过什么样的动作来达到这样的目的呢?答案是瑜伽,我们可以通过瑜伽动作来安慰肠胃、保养肠胃,提高肠胃的消化能力,在胃不舒服或者是吃多了的时候,进行下列这些动作,肠胃变得坚强,简直是很多吃货的福利。毕竟肠胃好了,什么都可以吃,并且还不用担心吃了会肚子痛。
这个动作可以拉伸腹部的肌肉,从而促进肠胃的消化,还可以拉伸大腿的前侧部位,让身体放松下来,如果躺不下来的话,也可以改成英雄坐,不用躺下,坐在瑜伽垫上即可。
这个动作可以按摩腹部,促进消化和吸收,同时可以拉伸手臂以及腿部,放松身体。
首先跪在瑜伽垫上,将两腿并拢,小腿分开,五个脚趾向下伸展,紧贴瑜伽垫,臀部放在两脚中间,挺直背部,慢慢的躺在瑜伽垫上,双手放在两脚的脚跟上,保持均匀的呼吸。
首先跪在瑜伽垫上,把膝盖并拢,左脚脚趾放在右脚脚趾上,挺直背部,把眼睛闭上。同时还可以将左手手臂抬起,并且在头后方弯曲肘部,再将右手手臂弯曲,放到背部,并且将左手放在右手上,眼睛目视前方,保持均匀的呼吸。
首先俯卧在瑜伽垫上,双脚分开与肩同宽,弯曲双腿,向上弯曲,上半身向上挺立,在身体极限处静止1-2秒,再回到初始动作,绷紧腹部和腿部,眼睛目视前方,用腹部支撑身体,保持均匀的呼吸。
这个动作保持二到三分钟,重复二到三组训练。
2、英雄卧
下面小编就给大家推荐几个可以舒缓肠胃的动作,多进行这些动作,还可以提高肠胃的消化能力。
对于肌肉型肥胖,这三种方法学起来,可以有效的帮助减肥
减肥分为很多种,面对不同的人群有不同的方法。就比如说那种身上全是赘肉,而且肉特别软的胖子来说多锻炼不放弃迟早能瘦下来。但还有一种人他们每天都在锻炼,甚至练出了些许肌肉,可就是瘦不下来,那么这类人应该怎么减肥呢?首先,可以试试不间断高强度训练的方法健康号2023-06-17 14:31:4600007个原因,解释你为什么,在健身前先疲惫
很多朋友都有这样的问题,晚上睡的很早,第二天也是自然醒,可为什么还是总感觉自己很困很累呢,这种状态会持续一段时间,甚至一整天,结果深深地影响健身的效率,今天就给大家分析一下为什么会感到累。健康号2023-06-28 22:21:110000如何跳绳不粗腿,学会这几点,避开跳绳误区
导语:有很多人会在减肥的时候首先想到跳绳这项运动项目,因为跳绳是一项实操性强并且器械便宜简单的活动,只需要一根跳绳所用的绳子和一个平坦的场地就可以完成。众所周知的是。跳绳是属于有氧运动的,但是它又区别于其他的有氧运动,到底区别在哪里,以及如何高效地去跳绳呢?接下来和大家一起探讨一下。一、跳绳的特征健康号2023-05-20 09:52:140000银屑病,不用怕!咱老百姓有内服及外用验方、中成药
银屑病是以片状红斑,层层鳞屑,脱屑如松皮为特点。故中医学称之为“松皮癣”,另有干癣、蛇虱等别名。根据皮损和临床表现一般将银屑病分为四种类型,即:寻常型、红皮症型、关节病型和脓疱型。中医认为银屑病是由于营血亏损,生风生燥,肌肤失养而成。银屑病的治疗1、金扁水洗剂出处【摘录】《皮肤病中医诊疗简编》现代剂量(仅供参考)【处方】金钱草45g,扁蓄30g,楮桃叶60g。健康号2023-07-26 04:35:280000这才是包菜最好吃的做法!做法简单,是菜又是饭,1顿2颗不够吃
大家好,我是傻姐美食,每天分享一道美食,多多关注支持我哟。一说到包菜,首先想到它的招牌名字,手撕包菜,去饭店必点的一道素菜,我对这道菜的评价就是三个字,太下饭。这道菜也是我的最爱,三天两头就会吃,只要餐桌上有一盘手撕包菜,绝对能多吃两碗饭,吃着比大鱼大肉还过瘾,你喜欢吃手撕包菜吗?健康号2023-05-30 04:48:450000