第二轮病毒来袭（除了戴口罩,中老年人要做好这4件事,减少生病）

3.将锅中放少许油，加热后放姜片，再把鲫鱼放入锅中煎至两面微黄，放少许醋，倒入开水，这里一定要用开水，这样炖出来的汤才能更白将豆腐一并放入锅中，大火烧开，转中火炖十五分钟，放一点点盐，撒入枸杞，小火炖一分钟，关火盛出，这道鱼汤不单营养丰富而且低油低盐，非常符合现代健康的饮食理念！

第一件事情，那自然是适当的锻炼，生命在于运动是我们都知道的道理，但是对中老年人而言一定要适当的锻炼，切记不可以太过劳累，超负荷的体育锻炼反而会适得其反，使我们的免疫力下降。第二一定要注意身体的保暖工作，中老年朋友血液流通比较慢，所以会经常感觉自己手脚发凉，这时候一定要增添衣物或者调整室温，伤风感冒也能使我们的免疫力大幅度下降。

第二轮病毒来袭？除了戴口罩，中老年人要做好这4件事，减少生病。

第三是我们要一定休息好，现在大多数年轻人，养成晚上不睡早上不起的坏习惯，长时间就会对身体健康造成严重影响，只有保证足够的睡眠，让身体的各个器官充分的休息好，才能够让我们自身的免疫力提高，更好的与病毒抗争。第四是中老年朋友应该经常用0.9%的淡盐水漱口并且清洗鼻腔，能够起到预防病毒侵入的作用，并且在病毒入侵我们身体以后也要保持这个习惯，大家都知道病毒入侵我们身体后，都隐匿在我们的呼吸道跟嗓子内，我们用淡盐水冲出多少病毒，我们的身体的免疫力就减轻多少负担。

虽然第一波疫情基本已过去，但是我们不能掉以轻心，毕竟疫情感染给我们身体带来的痛苦还记忆犹新，目前仍然不能放松，除了日常生活中要注意方方面面，日常饮食也是不容忽视的重要方面。今天的分享就到这里，感谢大家的欣赏与转发，明天见。

（苗苗）

大家好，我是傻姐美食，今年的春节除了问候一声“过年好”以外，最热门的问候应该是一声‘您阳过了吗？’询问着长辈们的症状，嘱咐下应该注意的事情，满满的关爱与牵挂，让这个冬天充满温馨。最让长辈们担心的还是‘重阳’和第二轮来袭的担忧，那我们到底应该怎么做呢？除了戴口罩，中老年人要做好这4件事，减少生病。

通过第一波疫情感染给人们身体带来的伤害，大多数人都体会到了病毒的厉害，因此我们们在以后的生活中，要时刻注意防护，不单要注意以上四点，在日常生活中，饮食健康也不能忽视，合理健康饮食，能大大提高身体自身免疫力。接下来小编给大家分享一道鲫鱼豆腐汤，这个汤高蛋白低脂肪，而且营养丰富适合各个年龄段的人们食用。

在日常生活中人们都会炖鱼汤喝，首先因为它味道鲜美，其次鱼汤有营养，不忌口的情况下，海鱼炖汤淡水鱼炖汤喝都是不错的选择，有特殊情况需要忌口的时候是不建议喝海鱼汤的，但是淡水鱼汤可以喝，尤其是鲫鱼汤它有很好的温补作用，鲫鱼含有丰富的微量元素，豆腐是优质的豆制品，具有很好的补钙作用，鲫鱼炖豆腐营养价值特别高，具体做法:1.准备一条半斤左右的鲫鱼，将鱼鳞刮干净，去除内脏，用水将鲫鱼肚内里冲洗干净，将鱼鳃处理干净，这是保证鱼汤鲜美的关键，把处理好的鱼平放在菜板上，用吸水纸将鲫鱼表面的水分擦干备用2.将豆腐切块，锅中烧水水开放入豆腐块，一分钟后捞出过凉备用。