二次感染来袭(提醒中老年人少吃豆腐白菜,多吃3样,增强免疫力)
二次感染来袭!提醒中老年人少吃豆腐白菜,多吃3样,助恢复增强免疫力。最近又传来国外新毒株蔓延的消息,虽然我们已经大规模感染过一次,有了一定的抗体,但也不能太放松,除了做好防护,增强免疫力才是关键。相信很多朋友都有同感,抵御病毒侵袭还得靠自身的免疫力,有个好身体,才能更好的和病毒做斗争。
2、起锅烧油,油热后先放入鸡腿把水分煎出来,这样吃起来更鲜嫩,然后放入葱花爆香,接着倒入土豆和芸豆翻炒均匀,加适量酱油翻炒至上色,倒入没过食材的热水,大火烧开后,炖30分钟左右,快出锅的时候放入青椒和适量盐,大火收汁即可盛出。
第一样,高蛋白低脂肪的美食,推荐扇贝丁,晒干后就是瑶柱,是一种营养极高保健食材,比牛羊肉还滋补,肉质鲜美清甜,胆固醇也很低,很适合中老年人食用。
3、碗中放入适量紫菜碎,白胡椒粉,少量酱油和醋,舀入馄饨和汤汁,一碗热气腾腾的扇贝丁馄饨就出锅了,皮软馅鲜,营养好吃易消化。
【扇贝丁馄饨】1、扇贝丁切小块儿,韭菜切碎,春天的韭菜口感最好,营养最高,一定不能错过。再准备适量鸡蛋碎,五花肉就是起到提香的作用,不用放太多,我还加了点天鹅蛋肉,也是海边的特色海鲜之一,没有的可以不加,这几样食材调馅就一个字鲜,并且营养全面。中老年人的饮食一定要多样化,不能单一了,每样都吃点,才能让身体吸收到更全面的营养元素。
即将步入春天,蔬菜也会变越来越丰富,不像冬天吃得最多的就是白菜,所以开春后记得少吃白菜豆腐,多吃这3样,助力恢复,增强免疫力,一起来看看是哪3样吧。
【家常炖鸡腿】1、青椒切小块儿,土豆削皮后切滚刀块儿,芸豆切小段,鸡腿切块儿后加适量面粉抓洗干净,用面粉清洗能很好的去除脏东西和血水,炖鸡腿的蔬菜可以任意搭配,我家最喜欢吃这几样了。
年前的一轮感染过后,不知道大家是否发现,年轻人和小孩恢复的最快,中老年人的恢复周期相对来说比较长,除了有基础病,再就是抵抗力随着年龄的增长明显下降不少,专家们也一再建议大家平时要从食补上多吃蛋白质高的食物和维C高的水果蔬菜,中老年人增强抵抗力才是关键。
2、只要有时间我就会给爸爸妈妈多做一些馄饨放冰箱里冻着,平时当早餐吃也非常方便,简单煮一煮就出锅,不喜欢吃馄饨的可以包成饺子。
春天适合清淡饮食,经过一冬天的脂肪存储,该吃点蔬菜刮刮油了,尤其中老年人一定要控制体重,不能过胖,否则各种病都会找上门。清炒豌豆苗鲜嫩清脆,特别爽口,饮食上除了要营养全面还要应季而食,什么季节吃什么食物也很关键,少吃反季食材,顺应时节才会吃出健康。
以上3样食材建议中老年人多吃,春天也是感冒高发季,一定要注意保暖,规律饮食,保证睡眠充足,才能更好的抵御病毒侵袭,中老年朋友们一定把自己的身体养好,你们的健康就是儿女们最大的幸福。今天就分享到这里了,感谢您的阅读和支持,明天见。
第三样,铁和优质蛋白质含量高的肉类,推荐鸡腿,富含丰富的铁元素,钙,优质蛋白,并且氨基酸含量非常易于人体吸收,其肉质细腻,味道鲜美,能很好的增强身体的免疫力和抵抗力,中老年人可以常吃。
【清炒豌豆芽】1、取适量大蒜切成蒜末,起锅烧油,放入蒜末爆香,加少量酱油提味,倒入豌豆苗,加适量盐,大火翻炒均匀,即可关火盛出。
第二样,维生素和钙含量高的食物,推荐豌豆苗,春天很适合吃芽菜,因为天气干燥,容易上火,多吃芽菜能很好的清热解毒又降火。豆芽菜可以自己在家培育,像黄豆芽,绿豆芽,豌豆芽,买好种子,放到容器中盖上湿布,几天就能长一茬,自己在家生芽菜,纯天然无公害。
这样做的炖鸡腿鲜香不油腻,土豆香糯,芸豆鲜香,荤素搭配,超下饭。除了鸡腿,鸡胸肉也非常适合中老年人食用,同样的做法炖鸡胸肉也非常美味。锅中还可以剩一些菜,铺上手擀面把它焖熟,鸡腿焖面就做好了,比饭店做的还好吃,饭菜一锅出,简单又不失营养。
秋冬更易晒黑?一年四季都要防晒?别被商家的套路忽悠了
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