（清风计划,早上五点醒来就睡不着了,怎么办）

有效后不要轻易调整药物剂量，不要一会吃多，一会吃少。

①小剂量开始，比如半片或者1/4片。

3.如何吃安眠药

如果你从事令人紧张的工作，又或者在人生的关键时期，心态是没办法说调整就调整的。

③间断：

安眠药虽然有一定的副作用，可能对人体造成影响，但是毫无疑问，有的时候失眠给人造成的影响更大，有的时候甚至是痛不欲生。

最常见的包括依赖性、让人反应迟钝，昏昏欲睡，睡眠节律紊乱等，有些可能导致肝肾功能损坏。大剂量的安眠药可能造成呼吸抑制，但那是服用安眠药自杀的剂量，一般人不用担心。

2.不要被安眠药的副作用吓到

一般年轻人、学生是不会出现早醒的，最多有心事晚上睡不着，一旦入睡了，还是能睡好。但是很多30-40岁的人开始出现了早醒的问题。

其实，有些和促进睡眠的「褪黑素」分泌减少有关，不是所有人都可以通过所谓的调整心态、放松心情解决的。

醒得早，再难入睡，这也属于失眠的一种，常常出现在上了年纪的人身上。

要知道，短期失眠可能造成，记忆力、注意力下降；长期失眠会引起焦虑，甚至抑郁症，大大影响工作和生活。

是药三分毒，安眠药的副作用大部分也是跟它的治疗作用相关的。本来就是让人睡眠的，肯定会导致反应迟钝、昏昏欲睡喽，然而对于肝肾功能损害的发生率也很低，没有这些系统疾病的人不用过于担心！

1.失眠的危害更大

每周服药3-5天，而不是连续每晚用药。

②按需：

如果失眠、早醒常常困扰你，你可能需要一些药物来帮助你。

· 上床30分后还是不能入睡时服用；

· 预期入睡困难时，在上床前5-10分钟服用；

· 第二天有重要工作或事情，可在睡前服用。