你还做健身无用功（健身一定要科学,你不该浪费自己的时间）

讨论点二：自己练还是请私教？

这个问题是每一个进健身房都曾有过的犹豫，自己练还是请私教？下面我给大家从3个方面进行分析应当如何选择：

话题背景：刚开始接触健身，谁也会迷茫，对于健身计划的安排更是一头雾水，可能我们更多的是选择在网上寻找健身教程，但是一定要慎重，现在网上的健身谣言太多了，如果你选错了方向，可能就是在白白浪费自己的时间，今天就来盘点一些健身圈的那些事，希望对你有帮助。

如果你是一个非常自律的人，能够对自己的锻炼计划和健身这件事坚持下去，那就选择自己锻炼，那时候只需要考虑健身的计划和效果分析就可以了；如果你不是一个自律的人，做什么事都需要有人督促和监督，那建议你还是请私教，因为私教是需要购买课时的，而且锻炼的周期是提前定制好的，自己的私人教练会一直催促你锻炼。

第三点：看自己的健身意向和所处阶段

小结：网上学习无非就是一个合理性，良好的实践来源于丰富的理论基础做前提，所以在学习理论知识的时候也会格外认真。

在进行学习的时候，不能只是看自己感兴趣的部位或动作讲解，我们身体的每一个部位都需要进行科学的锻炼，放弃任何一个部位的锻炼，对于我们的身体都会产生影响，所以要纠正自己的观念，将学习的知识范围扩大。

讨论点一：如何在网上学习健身知识？

要点一：知识收录要合理

综上所述：对于健身这件事，往往效果的好坏，更取决于自己对待健身的态度，并不是锻炼方式不对，也不是时间不够，而是我们的态度不端正，所以健身的时候要多问问自己。

要点二：学习范围要广

第一点：评价自己是不是自律的人

我们在进行网上学习的时候，最好多去选择一些在健身圈内比较有知名度的UP主，他们更新的视频或文字教程都是比较科学合理的，甚至能够针对不同阶段的我们，安排了不同的锻炼；同时要多学多看多练，不要将收录的讲解教程放到一边，看都不看的瞎练，第一遍看的只是表面，我们要逐渐看到细节之处，才算高质量的学习。

我们更多的人去健身，可能就是为了保持健康，如果还能让身材稍微有型，那就更好了，这样对于健身教练的需求就不是很大，如果自己就是奔着一副好身材去的，那在各种条件允许的情况下，请私教能让你少走很多弯路；与此同时，还应该分析自己健身的阶段，如果是初级阶段，在掌握锻炼方法的前提下，就需要时间的沉淀，是不需要请私教的。

第二点：考虑自己的经济能力

对于大多数的健身爱好者，在请私教的取舍上，更多地考虑因素还是请私教的费用，我们更多时候选择自己锻炼，并不是我们不想请私教，而是私教的费用太高。如果感觉自己的经济能力还是可以的，那就请私教帮助自己锻炼；如果在请私教的费用上比较困难，那就没必要请私教，自己在知识的学习上就要付出更多的努力。

首先要说明的一点，健身是没有捷径的，需要你汗水的付出和强大毅力的坚持，才能换来好的身材，所以在网上学习知识的时候，最好少听几天速成之类的教程，它没有考虑到每个人的实际情况不同，只是一概而论。