快学习吴昕的懒人瘦身法（既健身又养生,轻松练出好身材）

首先让我们自然站立在垫面上，之后慢慢的抬起右腿并且将右脚放到左侧大腿上，与此同时我们的双手要慢慢的向上举起并且在胸前合十，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

功效：可以有效的放松身体，舒展腿部肌肉。

众所周知，吴昕十分注重养生，会经常去看中医并且买很多养生用品，我们在一些综艺节目中可以看到，吴昕特别喜欢泡脚，会买许多养生泡脚桶，泡脚对人体有非常多的好处，我们的脚底有许多穴位，经常泡一泡，可以驱走一身的寒气，尤其是对于女生来说是非常好的选择。除此之外，我们也要大量的运动，每天去跑跑步，或者说是到健身房中运动一下等等。运动带给我们的不仅是好的身材，更是健康的生活方式，而且在饮食上多吃一些绿色蔬菜，少吃大鱼大肉以及油炸食品，这样不仅可以减肥，还可以有效避免三高等问题的出现。

首先让我们仰卧在垫面上，弯曲双膝的同时将我们的双脚分开，与此同时将双手自然的放在身体两侧，在呼气的同时将我们的臀部以及髋部慢慢的向上抬起，直到我们的大腿可以与垫面平行，并且小腿要与垫面垂直，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

今天的瑜伽讲解到这就结束了，大家学会之后就赶紧练起来吧，一定要坚持下去哦，只要坚持一定可以帮助大家练成梦寐以求的好身材，我们下期再见。

3：小桥式

之前的吴昕相对来说稍微偏胖一点，尤其是小粗腿儿更是让很多粉丝以及艺人嘲笑，但是最近的吴昕却有了翻天覆地的变化，我们再也见不到之前那个内向怯懦，又稍微胖胖的女生了，现在出现在我们面前的是一个身材标准，穿衣时尚走在时尚前沿的美女主持。现在吴昕也成为时尚界的宠儿，她非常懂得搭配衣服，不管什么衣服穿在吴昕身上都特别的好看，因此也成为了许多时尚品牌的争抢对象。最重要的是，现在的吴昕已经非常瘦了，再也看不见她之前的小粗腿儿，脸上也已经没有了婴儿肥，妥妥的美女一个，那么吴昕是如何减肥塑身的呢？

吴昕，1983年1月29日出生于辽宁沈阳，是中国著名的主持人演员以及歌手，《快乐大本营》固定的节目主持人，与何炅、谢娜、维嘉、海涛等组成了快乐家族，是主持界的天团。吴昕在节目中的形象以及存在感并不强，更多的时候是扮演了一个小透明的角色，以至于很多人说吴昕的主持功力不强，但是不然，吴昕也可以独挑大梁主持一些晚会或者是综艺节目等，功底是非常厉害的。

首先让我们俯卧在垫面上，将双手自然的放在胸腔旁边，之后在呼气的同时用双手使劲推地，借助双臂的力量将我们的身体向上拱起，让臀部处于最高点，直到我们的双臂以及双腿可以伸直为止，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的增强双臂的力量，拉伸腿部肌肉。

瑜伽是一种非常有效的健身方式，不仅可以减肥，还可以有效的塑身，今天就教大家几组简单的瑜伽体式，让我们一起运动起来吧。

功效：可以有效的增强腰部力量。

2：树式

1：下犬式