第二波感染来袭（专家建议少吃鸡肉,多吃这2样,增加免疫力）

第二类是油腻刺激类食物，这类食物虽然能带给我们一定的食欲，但它带给我们的危害更大，在我们休息的时候肠胃的工作量也在逐渐减少，如果我们早餐吃一些油腻的或者刺激类的食物，就会增加胃肠、肝脏的负担，时间长了就会伤害我们的消化功能。

具体做法:1、盆中放入比例为:1比1的牛肉跟猪肉馅，撒点儿胡椒粉，倒入生抽、蚝油、味极鲜酱油，加适量的盐、鸡精，撒上葱花、姜末搅拌均匀入味。2、将香菇、胡萝卜片焯水过凉，控干水后放菜板上剁碎，再切点儿洋葱丁一起放入肉馅中，馅料中加入食用油轻轻搅拌备用。

第一类，很多上班族的伙伴为了节省更多的时间，选择早餐的标准都是省事就好，牛奶跟烘焙制品就这样上了大家的早餐桌上，这样做就喧宾夺主了，工作是给大家带来更好的生活，而不能让工作简略了生活，这种早餐除了热量跟少量的蛋白质外没有什么营养，所以小编不建议大家早餐吃烘焙类食物。

4、平底锅刷一层油，将包好肉馅的面饼放入平底锅中，开中火锅勤翻面煎五分钟，待两面煎至金黄盛出，然后用刀切成段方便食用。早餐喝碗小米粥吃上两块儿，健康又美味，营养也翻倍。

第二波感染来袭，专家建议少吃鸡肉，多吃这2样，增加免疫力。随着疫情管控的开放，相信大家也都已经成为了“阳过”，当然也有部分朋友防疫做的比较好的已经成功躲过，大家都知道毒株在不断变异，国外病毒变异的消息不断传来，很多专家也表示第二波感染可能会来袭，我们重复感染的几率还是比较大的，在继续做好个人防护的同时也要尽量提高自己身体的免疫力，做到适量的运动，充足的睡眠，合理的膳食来增强我们的免疫功能。很多人一听到提高免疫力，就鸡鸭鱼肉的不断，特别是鸡肉吃的比较多，因为价格实惠，但是不是每个人都适合吃鸡肉，其实只要一日三餐按时吃，荤素搭配，才能更好的补充营养，特别是早餐要吃好，快节奏的生活时代下，很多人都没有吃早餐的习惯，长期下去肯定会影响健康，抵抗力也会下降。吃早餐也是有讲究的，其中这两类要少吃。

具体做法:将蒸好的米饭放入盆中晾凉，取一颗生鸡蛋，先把蛋清跟蛋黄分离，蛋黄放入米饭中搅拌均匀。然后锅中烧水，将胡萝卜丁、豌豆放入锅中焯水后过凉，起锅烧油，先倒入蛋清炒至定型后，倒入米饭快速翻炒，米粒炒散后放入胡萝卜丁、火腿丁、豌豆，撒入适量盐，翻炒均匀后关火，撒上葱花，一碗色香味俱全的黄金蛋炒饭就做好了。

早餐可谓是一日三餐中最重要的一餐，早餐的营养充分，将会使人们在一天当中精力充沛，因此，我们在准备早餐的时候，不单要清淡还要营养全面，下面小编就给大家分享两道健康营养早餐，增加免疫力，早知道早受益。

3、盆中放入面粉，一半用凉水调面，一半用开水调面，将调好的两块面团抟在一起，揉至面团光滑，面团醒发后，把面团擀成薄薄的圆饼，用刷子在上面均匀刷一层油，从面饼一端把面饼辍成卷，尽量卷紧然后把边捏实，用擀面杖再次擀成薄饼，把充分入味的肉馅摊在面饼上叠两下，把肉馅包在面饼里，用手轻轻按压，不要用力太大防止肉馅溢出。

无论什么时候身体健康是最重要的，为了身体健康我们不仅要养成规律的生活习惯，还要在饮食方面做到营养合理搭配，一日三餐让我们先从吃好每天的第一餐开始吧！今天的分享就到这里，希望能给大家带来帮助，感谢欣赏与转发，明天见！

【黄金蛋炒饭】

（苗苗）

【香菇牛肉饼】