少吃一顿饭就能瘦（听完以下几点,它将改变你的想法）

2.拉力器下拉

1.哑铃飞鸟

我们只有通过健身运动的方式才能达到减肥目的，日常中多做一些力量型的训练，这种训练在甩掉脂肪的同时还能增加肌肉，从而降低体脂率，体脂率的降低标志着身材正在慢慢变瘦。力量型训练的时间控制在二十分钟左右即可，时间太长会对健身效果大打折扣。

6.平板支撑

5.史密斯杠铃卧推

我给大家从网上整理出一套健身动作，这套动作简单有效，高能燃脂，适合大家。

结语：健身锻炼既能增强体质，又能加快减肥。听完这些后，你是不是已经迫不及待想去健身了，记得锻炼前先热身，如若不热身，身体容易堆积乳酸。乳酸会导致身体酸痛，所以热身很重要，控制在十分钟左右即可。相信通过自己努力一定能瘦下来的。

3.坐姿夹胸

不健康的减肥方式只会让体重反弹，虽省去了健身运动的环节，但它是不被认可的。一日三餐必须要吃，就算加强力度减肥，晚饭也要吃，晚饭可以将饭菜换成蔬菜水果或者代餐粉，减少卡路里的摄入利于减肥的效果，听完这些如果还没改变你的想法，那就继续往下看。

导语：在我们观念里少吃一顿饭就会瘦，但事情的真相真是这样？由于大家都相信了这个错误观点，所以都很自然地省略掉早饭的环节，认为少吃一顿就能减肥，这是不需要运动方法，早饭是我们一日三餐中最重要的一顿，它能唤醒沉睡一晚上的身体，更能尽快为人体补充能量。

光做力量型训练还是不够的，有氧运动放在力量型训练后，可以较快燃烧脂肪，促进新陈代谢。有氧运动能够为劳累身体补充充足的氧气，心肺得到氧气后加快血液流动，从而带走多余脂肪。

所以少吃一顿不会变瘦，无论是早饭中饭还是晚饭，它只会伤害胃部，并不能起到减肥的效果。减肥不是靠少吃就能瘦的，这需要搭配合理健康的运动才能更好瘦身，越来越多的年轻人去健身房健身，就是因为他们懂得科学的运动好过节食，减肥产品更是不要碰。

身体主要能量来源便是一日三餐，而减肥需要消耗热量，能量补充不够自然减肥速度慢。所以，减肥期间不能不吃，还不能多吃，这个要根据自己适当把控。平时学做一些低脂的餐食，吃起来有饱腹感热量少，这种多吃几顿都没关系，是可以放心吃的。

4.拉力器水平夹胸