（推粪猛将,不是香蕉是它,隔天吃一次给肠道洗洗澡,体重嗖嗖降）

第二种、莴笋

1、先将买回来的莴笋洗掉表皮的灰尘再削去外皮，削好后放在案板上先切成手指长短的小段后，改刀切成薄一点的薄片在切成细丝，切好后再切一点胡萝卜丝，用来搭配一下颜色，都切好后一起装入碗中加入适量的盐腌一腌。

2、我们再来准备一个料汁，把大蒜剥好以后，放在案板上用刀给它拍碎再剁成蒜末，然后在切一点辣椒碎，切好以后找个干净的碗放到里面，加入适量的食盐、白糖、白醋、生抽、香油搅拌均匀。

第一种、冬瓜

莴笋中含有丰富的植物纤维经常食用能有效的预防便秘，不仅如此，它还含有极易被人体吸收的铁、维生素等营养物质，能有效的改善贫血的发生，下面再用莴笋做一道凉拌莴笋的美食吧！

养成良好的生活习惯，合理搭配饮食才能有效的预防和减少便秘的发生，以上就是今天小编分享的全部内容，感谢您的阅读与转发，我们明天见，拜拜！

3、起锅烧油，油热后下入葱花、姜片炒翻几下后倒入虾仁，把虾仁炒到定型以后再倒入切好的冬瓜继续翻炒，（这会先不要着急放盐的，盐放的太早冬瓜炒出来会有股酸味），把冬瓜炒到透明的状态后再放盐，如果太干的话可以加入少量热水继续翻炒，入味后撒上点葱花即可出锅。

对于便秘者来说，冬瓜中含有的膳食纤维能有效地促进肠胃蠕动，能起到润肠通便、减脂降压、利水消肿等功效，虾仁的热量也比较低，搭配冬瓜食用通便又减脂简直是最佳搭档了，接下来小编就给大家分享一下冬瓜炒虾仁的做法。

提起便秘在人们的潜意识里就会联想到香蕉，都知道香蕉可以有效地改善便秘的症状，但是也不是市面上所有的香蕉都可以起到润肠通便的作用，像我们北方日常市面上见到的香蕉绝大多数都是催熟的，这样的香蕉口感吃起来会比较硬，不仅不能起到改善便秘的作用，吃多了还容易引起便秘，除香蕉之外，有几种食物被称为“推粪猛将”隔天吃一次全身都通畅，一起来看一下吧。

1、首先准备食材，把买来的新鲜大虾放在水里清洗干净，然后把虾头拽去，将虾背用刀切开，再用牙签将虾线挑出来，把虾皮剥掉，剥好皮的虾仁用清水清洗干净备用。2、再把买来的冬瓜从中间切开，用削皮刀将瓜皮削掉，把里面的瓜瓤用勺子掏掉，放在案板上切成大小均匀的小块装入盘中，再切点葱花和姜片备用。

大家好，我是傻姐，在日常生活中引起我们便秘的原因有很多，比如现在现在生活水平提高了人们吃的太精细了或者每天的饮水量不足、久坐不动等都可能导致我们发生便秘，长期便秘对人体的危害很大，可导致肠道功能的减弱，引起消化不良、食欲不振甚至会引起痔疮，还会导致皮肤变差以及口臭等症状。

3、腌制好的莴苣丝挤干水分，放在干净的水里给它冲洗一下，这一步是脆爽的关键，冲洗好以后我们把它捞出来挤干水分放入里盆中，在加入刚刚调制好的料汁，撒入提前炸好的花生米搅拌均匀，然后倒入盘中一道清爽可口的凉拌莴笋就做好了。