减肥没有成效（这四个误区你可能没有注意,还不快注意起来）

一、减肥的误区

对于减肥的人，减肥期间饮食尽可能做到清淡，做到少盐少油。对于明星舒淇来说，有一次他参加综艺活动，然后在外就餐时，她就跟服务员说她的饭菜不要放油。从她的身材保持程度来看，还有做法是具有可操作性的。

导语：“减肥减肥，越减越肥”每当我说要减肥时，总会有人在我耳边叨叨这句话，果然我也没有让他们失望，每次我的减肥都是以失败来告终。不知道减肥的你有没有和我相同的困扰，饭我也没有多吃，平时的锻炼也照常进行，但是我们的减肥效果微乎其微，看着体重秤上的数字，有时甚至还胖了。究其原因，可能是我们没有注意这几个误区，赶快注意起来吧！

4、饭后不进行锻炼

对于日常饮食，喜好吃过咸或辛辣的食物，这无疑会增大我们的食欲，让我们吃得更多，是非常不利于我们减肥的。经常吃过咸的或辛辣的食物，会给我们的肾脏增加负担，我们的肾脏会花费更多的时间来消耗这些食物，对我们的肾脏有一定的损伤，很不利于我们的健康。除了不利于我们身体健康之外，还不利于我们减肥，会耽误我们减肥的进程。

对于减肥期间的人，我们一定要严格控制自己的饮食，减少油腻食物和糖分的摄入。有的人可能就说了，我只是喝了点茶，为什么我就变胖了，难道喝点茶也长肉吗？喝茶正常情况下是不会长肉的，但是你喝的茶，加了点珍珠，加了点奶盖，加了点红豆，还加了点糖，过多糖分的摄入是导致我们肥胖的原因。

对于减肥的人来说，最难的就是坚持两个字。我们既然选择了减肥这条路，我们就要严格地控制自己的饮食以及锻炼各个方面，不能思想动摇，面对诱惑我们长胖的食物，我们不能抱着就吃一口，不会长胖的心态，因为人的欲望是很难满足的，你们往往吃了这一口之后就会吃第二口，所以减肥最重要的就是坚持。正在减肥期间的你或许想象不到你瘦了之后有多美丽，所以为了证明自己，自己可以，坚持住。小编在这里给你加油！

3、平时饮食油水较大

除了奶茶，平时的碳酸饮料中也含有大量的糖分，长时间喝这些饮料，是导致我们肥胖的主要原因，我们平时用这些饮料来代替白开水的摄入，在一定程度上会减少我们的新陈代谢，阻止我们减肥的进程。

二、总结

有的人可能工作了一天，很累很辛苦，吃完饭后就直接坐下或躺下了。可能平时他会进行一些训练，但并不是他进行了训练就会瘦，我们也是要掌握方法技巧的。如果你平时工作比较忙的话，没有太多的时间进行锻炼，你可以把这个锻炼放在饭后来进行，当然，这个锻炼不是剧烈地让你运动，而是让你通过行走或者竞走来消耗你刚刚吃饭所摄入的热量，这个方法是非常有利于我们减肥的，相对于我们再去挤自己的时间来进行减肥训练，这个方法是又有效又可行的。

1、用碳酸饮料代替白开水

2、饮食口味儿偏重