增肌狂喝蛋白粉就够了(长痘上火增肌慢,原因都在这)
除蛋白质外其他的营养元素的补充也是十分重要的。任何一种营养素的缺乏,对身体都会造成一定程度的影响,更何况是我们的正常锻炼了。下面给大家简单介绍几种除蛋白质外的其他营养元素:
1、维生素C:主要作用是辅助我们的身体进行胶原蛋白的合成。
多半是缺乏维生素了
不少人遇到这样的情况,下了血本买的蛋白粉,优质蛋白质,一段时间的锻炼之后,发现关节痛、肌肉酸、身体累,可是一想自己的蛋白粉没少喝啊,这是为什么呢?
健身并不是大家想象的疯狂撸蛋白粉简单,蛋白粉只是增肌补剂中的一种,不是万能补剂,我们身体需要的也不仅仅是蛋白质,需要的还有更多的其他营养物质和微量元素。而脸上起痘上火,就是缺乏维生素。享受大汗淋漓的同时,维生素也会随着汗液悄悄溜走。
2、维生素E:对于锻炼之后的肌肉恢复是非常有帮助的,还能减少肌肉的损伤。
6、镁:对于健身过程中遇到的抽筋现象,有着非常好的预防作用。
4、锌:有助于体内睾酮素的合成。
讨论焦点:蛋白质和蛋白粉补充的也不少,为什么健身过程中还是不舒服呢?
5、铁:能够帮助我们的肌肉撕裂和再生长,让肌肉变的更加强壮。
综上所述:健身并不是一件简简单单就能完成的事情,也需要你掌握很多的知识和技能,在健身的路上,你也会遇到各种各样的问题,不要一味地进行埋怨,要积极的去寻找产生这种问题的原因,像今天提到的问题,可能更多的并不是健身的问题。
3、维生素B6:在进行健身锻炼的时候,如果能够将维生素B6和B1一块进行补充的话,既能够帮助脂肪的消耗,也能让我们的肌肉变的更加牢固,更加有线条的美感。
对于健身后的你,维生素的消耗和流失速度更加快,一方面用来促进肌肉的形成,另一方面就是随着汗液的流失;如果不能及时的补充,那么上火起痘就难免了,甚至是肌肉酸痛的,下楼都是一种折磨:
健身之后,脸上长痘痘,是不是很多人都遇到过,干干净净的小脸蛋,自从健身后,本想为了身材拼一把,没想到脸先搭进去了,停止了锻炼去静养,可这是什么原因你不想知道吗?
话题背景:一提到健身增肌,我们能想到什么?疯狂的锻炼;那饮食上呢?大量补充蛋白质,喝蛋白粉……似乎现在的健身爱好者误解了补充蛋白质的意思,导致健身的感受和收获并不是自己想要的,今天就来讨论一下这个问题。
以上提到的几种营养物质,如果你是健身爱好者,那就意味着你的营养物质消耗比其他人都要高,对于营养物质的补充也就更加重要,我们在健身过程中出现的种种问题,应当考录到是否是自己的问题,而不是一味的怪健身本身。
做好双臂屈伸,虐爆肱三头肌,帮你突破臂围,让你的双臂增粗2倍
有一双强壮的手臂,一直以来是男生们长期追求的健身目标,不仅使身材更加完美,还会给生活带来方便。只有增强双臂肱三头肌的锻炼,才能让你的理想变为现实。0000想秀美腿,奈何腿不直不瘦?塑腿4招,可别错过!
美不美,看大腿!从这句话我们就可以得出,腿部对于一个人的体态是否好看,是多么的具有参考意义。如果一个人双腿修长,那么旁边会有不少人会怀疑她是不是模特。在这个颜值社会里,脸蛋已经不是判断美丽的唯一标准。前些日子在一个人气手机P图的国民评测中,有个很有趣的发现,很少人会去动胸、修脸,顶多美白一下,但是往往会有不少人,无论男女,都会悄悄的把腿拉长!健康号2023-06-25 19:25:480001一家六口同时成“糖友”,糖尿病成了传染病?问题就出在罐子里
前段时间,医院迎来了一个特殊的家庭---一家六口来医院查血糖。怎么了?难道糖尿病也是传染病吗?来检查的6口人里面,最小的是8岁的小男孩和10岁的姐姐。爸爸妈妈两个人的年纪也不大,都是三十来岁而已。最早确诊的是一家之主--这个只有38岁的王先生。他老是容易口渴,也有多尿的症状。但是粗心的孩子爸爸以为就是自己水喝多了而已,没有想太多。健康号2023-04-24 10:12:130001健身时,膝盖为什么会经常受伤,造成这个问题的原因是什么?
相信经常运动的人,都无法避免膝盖受伤,但是你知道导致膝盖受伤的原因是什么吗?如果你想减小膝盖受伤,就要先找到膝盖受伤的原因,这样才能提醒自己如何去避免,下面我们就一起来看看,该如何避免膝盖受伤吧。膝关节损伤的原因:1.运动动作不规范健康号2023-08-11 17:51:040000做引体向上之前,用这4个动作热身,背部刺激感会更加强烈!
热身对于引体向上运动的好处热身可以使训练者的神经兴奋度得到提高,在注意力、克服惰性能力方面得到很好地增强,使身体的体力和运动表现有个现阶段的提升,同时热身还能使体内的血液循环速度加快,使体内的代谢器官提早进入运动状态,运动关节的活动力被激活,更好地适应接下来的运动,体内的肌肉粘黏度被降低,提高了肌肉的收缩速度,所以在做引体向上之前,做热身活动是非常有必要的。热身活动的范围健康号2023-06-06 05:25:420000