身体缺什么元素会发胖（很有道理）

回到问题。发胖，有几个特点：一是体格检查，人的体重会上升。二是影像检查，脂肪细胞体积会变大，甚至有脂肪滴。三是营养筛查，人的能量代谢出现问题。四是五脏辨证，涉及的器官是肝脏、胰腺和脾胃。五是体质辨证，主要是湿热体质。一句话总结，就是吃的食物能量，大于身体可以利用的能量，有可能是吃的太多，也有可能是身体的代谢能力下降。

身体缺什么元素会发胖？这个问题有意思。如果身体发胖，是因为身体缺少哪一个或几个营养元素，那直接把这些营养制作成一个药丸子，吃下去你就会瘦了，这是多么好的想法。实际情况是，中国超重和肥胖人群已经过亿，全球肥胖问题也已经是第一大问题，问题如此突出，这说明减肥没那么简单。曾经有人以这个情况作诛心一问：减肥药要是真有用，为什么还有那么多胖子？

这个看法过于极端，当然是不对的，减肥药也不是完全没有作用。这样的一个反问，至少提示我们两点：一是，观念决定一切，不同人对于减肥的看法不同，导致减肥的结果很不一样。二是，减肥更多的是靠自己的努力，药物有作用，但不意味着你吃了药，啥都不用干就可以瘦下去。当然如果是病理性肥胖，病好了之后，是有可能瘦的。

从营养缺乏上看，除了脂肪和糖不缺之外，其他各种营养都可能是缺的。尤其以蛋白质、维生素BC、钙镁锌等缺乏比较明显。减肥的食谱和相关饮食建议，网上都已经传烂了，并且基本上都是有效的。需要自己长期坚持。这里不再多说，有几个食物，既能帮助减肥，又能防止过度减肥导致营养不良，重点提一下，比如白水煮蛋、低脂牛奶（酸奶）、水煮白土豆等，需要说的是，减肥的食谱都是比较素淡的，如果过于素淡，这是跟身体过不去，必然坚持不了多久。这需要自己平衡。减肥的心态，不应该是苦大仇深、咬紧牙关、勒紧裤带的抵抗心态，而应该是爱上自己的改变、即将遇上最好的自己，这样一种轻松快乐的主动心态，才能长期坚持下去。

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（原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注）