三个导致减肥不成功的坏习惯

坏习惯3：只节食而不锻炼。

坏习惯2：完全放弃某些食物。

好的方法：所有的事情适度。不要专注于你喜欢的食物，而是设定目标选择使饮食多种多样。这是一个更积极的方式达成你的目标。

坏习惯1：减肥只知道节食

这可能是你减肥失败最常见的原因之一。是的，你可以通过单纯的节食来减肥，但是想要保持苗条的身材是相当的困难的。你只能减少热量的摄入，这会导致你感到饥饿，昏昏欲睡或痛苦。然而，通过改变饮食习惯在加上锻炼，您可以多吃（并且感觉更满意）并且仍然减肥。此外，您将从运动中获得更多的好处，比如皮肤更好身体更健康等等。

好的方法：专注于创造一种健康的生活方式，不仅仅局限于节食，可以合理搭配一天的饮食，养成良好的饮食习惯。

“节食”这个词本身意味着限制，限制自己对于某些食物的渴望以获得一些快速的结果，然后恢复到“正常”的饮食方式。据相关调查表明，认为自己“节食”的人比通过创造持久健康的生活方式减肥的人在减肥方面会遇到更多的问题。加上饮食通常意味着提供：最喜欢的食物。当你不再节食是通常你会吃的比平时更多的食物。这种思维方式可能直接破坏你的努力。

您所坚持的真正健康的饮食将包括您所爱的所有食物。除非你打算永远放弃冰淇淋或面包，否则不要暂时切断任何东西。一般来说，人们可能通过在一段时间内放弃某些食物，成功减肥（通常是因为他们吃的热量较少，而不是因为关于特定食物会导致体重增加）。但是，一旦这种食物回到你的生活中，体重往往会随之恢复。

好的方法：将锻炼添加到您的减肥计划中。它不一定无聊，费劲或耗时。即使是每天10分钟，你的减肥结果也会有很大差异。