减肥时必吃的10大肠道刮油食物（想瘦就先清清肠吧）

因为最先胖的是腹部

终于可以将讨厌的肠道脂肪赶走啦~

腹部脂肪过多堆积

每100克白萝卜的热量仅有23大卡，却含有丰富的胆碱物质及天然芥子油。胆碱物质能促进肠道内油脂的分解，而芥子油则能帮助脂类食物加快代谢，让体内不易堆积脂肪，让减肥变得更轻松。

黄瓜也是难得的刮油食物，它所含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，对减少肠道堆积很有帮助。更有医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能够促进机体的新陈代谢，加速油脂和废物的排出。

莲藕的膳食纤维含量很高，适量吃有助于增加饱腹感，不仅能帮助你控制食量，还能加速肠道蠕动，帮助肠道油脂和废物的排出。除此之外，莲藕中还有丰富的单宁酸，能够降低血液中的胆固醇，有益于血管健康。

无论是爱美的年轻人，还是注重养生的中老年人，应该都很难忍受身上那一圈圈的肥肉。今天就为大家推荐10大刮油食物，看完就要行动哦。

黄瓜

腰围的大小与患大肠癌的风险有关

三文鱼能为身体补充健康的ω-3脂肪酸，以提高人体新陈代谢的能力，加速燃脂，减少肠道脂肪的囤积。不仅如此，适量摄入健康脂肪还能保护心血管健康，有促进皮肤和大脑细胞增长和强化的作用。

冬瓜富含人体所需的维生素，蛋白质和矿物质，却不含脂肪，它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用，其中含有丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

让你同时拥有美味与好身材，

而且腹部脂肪堆积过多

当腹部有明显的脂肪堆积时

大部分的器官都在腹部

如果内脏脂肪过多的堆积

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糖尿病

心脏病

白萝卜

西红柿

腹部脂肪过多

易引起糖代谢功能异常

羽衣甘蓝

也就是，腹部脂肪越多患大肠癌的风险就越大

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减少脂肪积累，同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖

西兰花

肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝

10大刮油减脂食物

阻碍身体正常的血循环

并不只是肥胖这么简单

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海带含有丰富的胶质，可帮助排出废物和毒素，非常适合减肥的人吃。另外，海带中还有较多的碘元素，碘是合成甲状腺素的重要原料，若缺少则会使体内甲状腺素的水平失衡，糖还原和脂肪的分解氧化也会相应减弱，对减肥造成阻碍。

而且，还会增加患子宫癌等癌症风险

最难减的也是腹部

导致血糖不稳定，引发糖尿病

就说明内脏脂肪过多

近年在国外爆火的奇亚籽，也是刮油的一等好手。它富含ω-3脂肪酸、蛋白质等，并具有遇水膨胀的效果，能使人快速地获得饱腹感。而奇亚籽还含有20%的可溶性膳食纤维，能够帮助调节肠胃功能，清除肠道油脂和垃圾。

奇亚籽

素有“蔬菜之王”美称的西兰花所富含的β-胡萝卜素与类黄酮，有促进食物消化并将肠道中的多余油脂带出的效果，可防止肠道堵塞。除此之外，西兰花里的萝卜硫素还能帮助促进身体分泌加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥很有好处。

增加患心脏的风险

有了这10种“刮油好物”相助，

其它癌症

莲藕

冬瓜

胖过的都知道

肚子上那一圈“游泳圈”是最头疼的

易增加心脏负担

还不赶紧来试试？

脂肪肝

哈佛医学院教授研究表明

海带

关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法：

三文鱼

经常出现在网红减脂餐中的羽衣甘蓝，每100克的热量仅有50大卡，而膳食纤维却高达3.7克，能带来一定的饱腹感，并促进肠胃蠕动，助你排出肠道内的脂肪和废物。而且，羽衣甘蓝里的维生素C的含量也很高，能帮你促进脂肪燃烧和新陈代谢。

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱腹感，纤维不会被肠消化，还会吸附多余脂肪一一起排出，西红柿中的茄红素可以降低热量摄取