如何预防减肥后胸部变小（）

减肥会造成胸部下垂，这是真的吗？

除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了！

Step 2：双手托起胸部向上拉提，然后在胸部下方由下而上重覆拨弄，可促进血液循环，刺激乳腺。

想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着。

先了解乳房组织，乳房有75％是由脂肪组成，而脂肪下面才是肌肉，所以在瘦身过程中减去不应减的胸部脂肪也是在所难免，脂肪是乳房的重要组成部分，人们减肥瘦身其实就是要消灭人体的脂肪，这个时候就会发生“误伤”的情况，把乳房的脂肪也分解掉了，脂肪少了乳房自然就小了。这就是身体变瘦的同时，胸部也会跟着变小的重要原因。

Step 3：手指并拢，放左胸部顶端位置，然后向上拉提至锁骨，可防止胸部下垂。

注意，豆浆要是无糖的。

首先第一个原因是体质问题，由于胸部构造的影响，导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的，如果是脂肪含量多，减肥的时候就会显瘦胸。

变得苗条一点，可以穿得下小一码的牛仔裤是令人兴奋的事。但是，如果因为减肥而让胸部变小就会有些失落。

很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄（惊），反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确薄养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。

1. 保持营养均衡

为什么变瘦以后胸部会先变小？

突然性的减少脂肪以后，皮肤可能会下垂，胸部也不例外。减肥的时候不要瘦的太快，应该给皮肤一个恢复弹性的时间，避免胸部下垂；平时可以适当的进行扩胸运动，这样能够增强自己的胸纤维弹性，能够缓解胸部下垂的问题，同时在减肥过程中最好不要暴饮暴食，可以采用食疗和运动相结合的方式来进行减肥，这样能够达到一定的效果，而且也不会导致胸部下垂问题出现。

减肥以后胸部变小的原因？

减肥胸小了怎么补救？

3. 每天为胸部按摩

女生在减肥过程中，一般吃的东西都是极低热量，多纤维，但是优质的蛋白质却很少。黑豆浆的来源非常好，除了可以提供植物性的蛋白以外，它里面含有一种类雌激素 (大豆异黄酮 )可以有效调节内分泌。对于减重过程中，避免胸部变小有一定的帮助。

2. 局部训练

Step 1：双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间，然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。