颜值不够（身材来凑,掌握这些健身方法让你变男神）

规律的作息时间不只是指早上六点起，中午有午休，晚上十点准时上床睡觉，早中晚三餐。规律的作息时间还指的是早上六点起床晨练，洗漱准备，对于身体的关节、肌肉需要活动开，再进行锻炼。只有通过规律的作息时间，才能达到使肌肉中肌纤维的分布在全身部位才会更加均匀，从而达到使身体各部位的肌肉协调、统一、美观，才能更有可能形成完美的线条，拥有完美的身材。规律的作息时间，也指的是每天进行专门的锻炼，是每天规定的时间段进行相应的锻炼，而不是今天这个时间段与昨天的时间段不一样。因此完美的身材需要规律的作息来维持。

2、明确的锻炼规划

3、充分的锻炼条件

充分的锻炼条件指的是食物、生活以及器械的条件充分，锻炼的过程中对身体所需的营养以及所需的强度具有保证，并且充分的锻炼条件也是能够完成完美身材的必要条件，只有拥有创造锻炼条件，再加上器械等外部因素的促进作用，从而达到形成完美身材的效果。充分的条件可以保证你在比别人短的时间内形成比别人更完美的身材，从而更具吸引力。

结语：明确了以上三个条件，就可以完成你在拥有完美身材之前所要做的必要的工作，也明确了自己要在健身方面需要做的大致方向。为自己的身材付出需要做哪些努力？为一些可能出现的问题也提供了解决方案。所以身材的形成需要完成的条件不多，但是需要细心去做，精心继续，只有前提做的越完美，你的身材才会越好。这对以后的生活以及社会上的地位也会有明显的辅助作用，快去试试吧！

1、规律的作息时间

导语：还在担心自己没有肌肉吗？还在担心自己颜值不高不被喜欢吗？既然颜值不够，就要接受事实，用身材来弥补空缺。身材的形成，只需要三种方法。想要拥有完美的身材，就必须有规律的作息时间，要有明确的锻炼规划，还有充分的锻炼条件。只有把这三种方法实践一下，才会明白身材的形成经历。

明确的锻炼规划是指对于锻炼的时间以及锻炼的方式进行不同的安排，比如可以一分钟60个俯卧撑，做三组与仰卧起坐相结合，也可以是在健身房跑步机一小时与引体向上或者杠铃，举重相结合，来锻炼自己的胸部、腹部和臂部的肌肉力量。相同，也可以将腹部于核心力量的锻炼方式相结合，从而达到使身上肌肉协调美化作用。而且明确的锻炼规划可以使自己身体肌肉中肌纤维的分泌以及肌纤维中细胞的活性有着。促进活性的作用，使得身体中。核心力量以及肌肉的关联性具有很好的作用。合理的锻炼对身体机能以及肌肉的协调紧密联系，具有很好的保护作用，也对身体的抗压抗打击能力能够增强。