一年补透透（不如补霜降,今日霜降,四大养生法在此）

适用人群：妇人产后、阴虚内热之人

适用人群：熬夜少眠、皮肤干燥之人

南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进胰岛素正常分泌，因而很适合糖尿病人食用。

1、霜降节气养生：避免受冷感冒

老人们常说：霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的刺激最明显，如果吃饭时还吃生冷的食物，喝冰镇饮料，就很容易引起肠胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。

辅料：海底椰、蜜枣、无花果、姜、盐

食材功效：猪肉骨滋阴，西洋菜清热，陈肾健脾消滞

辅料：花生、无花果、姜、盐

一年补透透，不如补霜降，霜降进补，其实就是为入冬御寒作准备。而饮食进补，小编还是比较推崇粤式煲汤，下面就介绍几款偏于养阴的粤式汤品：

西洋菜陈肾猪骨汤

3、霜降节气吃：南瓜

煲汤的食材丰富，搭配自由，就滋阴而言，肉类则首选猪、鸭、乌鸡，其他血肉有情如墨鱼干、螺片、花胶、干鲍鱼等，草木类有莲藕、玉竹、山药、大枣等。然后根据具体情况，可佐以清火、健脾、利湿之品。

莲藕墨鱼汤

霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，例如慢性支气管炎、过敏性哮喘、上呼吸道感染等常见的呼吸道疾病均易发生。为预防疾病的发生，首要注意及时增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，增加抗病能力。霜降后天气转凉，由于身体局部保暖不当，或人体为适应寒冷刺激而有所增加的新陈代谢等原因，此时慢性胃病的发生随之增多，同时也是消化道溃疡的高发期，加之现代人生活节奏快，饮食偏嗜，饮食不节，故而导致胃肠疾病的出现。改变不良饮食习惯，适当增加养胃食物的摄入，避免摄入对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物，可以预防和减少胃肠疾病的发生。

2、霜降节气吃：牛肉

除此之外，由于气温下降，寒冷刺激易导致血压升高，增加脑出血、脑梗、心绞痛和心肌梗死的发生概率。对于患有风湿、类风湿关节炎的患者，受寒会加重腿部胀痛、沉重感的症状，造成关节疼痛肿胀、行走不便等。因此霜降后要随时增减衣物，并注意下肢保暖。霜降时节，秋天已到了尾声，寒霜后的万木，褪去夏的葱绿，更显深沉庄重和含蓄。秋风萧瑟，大地白霜，寒秋世界斑斓一片。不如趁着秋高气爽，登高望远，感受生命无言的静美，于多彩绚烂中期待冬日的暖融与纯白。

很多人煲汤里往往喜欢加些无花果、蜜枣，从药效上讲，二者本身就有些健脾生津的功效，但不喜甜味者，也完全可以不加。

2、霜降节气养生：注意养胃

完霜降节气养生饮食要点

主要材料：猪肉骨、西洋菜、陈肾

板栗也是秋季上市的养生好物。从中医的角度上看，板栗性质温和味道甘甜，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。

主要材料：猪肉骨、响螺片、淮山药、玉竹

霜降，一般为每年的公历10月23~24日，这天太阳到达黄经210°。霜，反映出空气中水分越来越少，是气候干燥的表现。秋晚地面散热多，温度骤然下降至0°以下，空气中的水蒸汽在地面或植物上直接凝结成细微的冰针，有的呈六角形的霜花，色白且结构疏松。

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

霜降是天地阳气潜藏的最后高峰期。人与天地相应，此时身体的阳气逐渐潜藏到肚脐以下，健康的人会感到下半身开始增温了。这时候，我们应该抓住这个时机让阳气归根。降到土里的热是要滋养植物的根基，而降到身体的阳气则是要滋养五脏。秋天最怕的是“阳气不降”，不降则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。所以此时，切勿去做伤阳的事情！

5、禁熬夜

牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品。

此时天气渐凉，秋燥明显，霜降养生首先要重视保暖，呼吸道薄弱的人士注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次要防秋燥，运动量可适当加大。

霜降养生记住5句话，多吃3种食物

霜降是秋季最后一个节气，是秋季向冬季的过渡节气。一般来说，白天的太阳越好，温度越高，夜里结的霜就越多，所以霜降前后夜晚温差更大，民间说的“浓霜猛太阳”就是这个道理。霜降过后，树叶开始枯黄、掉落，一些动物也逐渐进入冬眠期。

今日霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，完成了秋季到冬季的过渡。

4、进补

辅料：枸杞、蜜枣、大枣、姜、盐

食材功效：响螺片滋肝肾之阴，山药、玉竹皆润脾肺之阴

食材功效：墨鱼补血滋阴，莲藕补虚养心

说完霜降节气养生要注意的5件事，那么从饮食上又该如何调理呢？

3、不伤阳，少熬夜，多泡脚

《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。

适用人群：阴虚上火、食欲不振之人

很多人觉得感冒不是什么大毛病，可对于有心血管疾病的中年人来说，秋冬交接时候感冒不是小事。感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素，感冒后抵抗力较低，导致炎症活跃，容易引发冠心病，甚至心衰。

响螺肉玉竹淮山汤

民间常说「补冬不如补霜降」。这个时候有条件的，已经开始准备膏方了。其实吃膏方前，有必要吃一下开路方的。它相当于把你身体里的垃圾扫扫干净，更有助于后面膏方的吸收。没条件的，也可以选择一些「补而不峻」「防燥不腻」，脾胃容易消化的平补食物。比如煮熟后甘温，健脾，益血补心的莲藕，脾肺肾三补的山药，益肾涩精，养心安神的莲子；还有九蒸九晒的黑芝麻丸，龙眼肉，核桃，芡实等等，这些都是药食二用的好东西。进补切莫贪功，否则一不小心就会补出火来，补出痰湿来。

在干燥的秋冬之季，与其多喝水，不如多喝汤，汤能更快地转化成人的体液。养成煲汤的习惯，于自己、于家人都是非常有益的事。

主要材料：猪肉骨、墨鱼干、莲藕

霜降 · 食疗

1、霜降节气吃：板栗