如何强化腹部肌肉（2个错误不要犯,效果事半功倍）

一，没有控制好自己的呼吸

对此，小编我想和大家说的，那就是虽然说动作次数和我们所获得的训练效果，的确是有一定的联系，但是并不是决定性的。

那么我们在进行腹肌训练的时候，就需要去获得一个较好的训练效果才行，如果说我们所获得的训练效果比较差的话，那么自己是难以把腹肌练得好看的。

二，不要过于在乎动作次数

对于我们来说，不仅是在做仰卧卷腹的时候，在做绝大多数的腹肌训练动作时，我们都需要去做到发力时呼气，然后蓄力时吸气。

如果我们在进行一些腹肌的训练动作时，没有控制好自己的呼吸的话，那么我们在做腹肌训练动作的过程中，可能会感觉十分的吃亏和不舒服。

我们有很多的朋友可能会在进行腹肌训练的时候，为了自己能够做更多的次数，就去不择手段的进行腹肌训练。

众所周知的是，腹部肌肉的强化训练对于我们大多数的朋友来说，都会是非常重要的训练部分之一，因为我们得要知道的是，只要自己有一个想要练出好看腹肌的目标，那么腹部肌肉的强化训练就是自己必须要去进行的训练了，而如果我们想要在进行腹肌训练的过程中，去更好的练出好看的腹肌的话。

比如我们在做仰卧卷腹这个动作的时候，如果我们的呼吸没有控制好的话，那么就很可能会让自己在做仰卧卷腹时，在收紧腹肌的时候，腹部却鼓了起来，从而让我们难以去较好的做训练动作了。

另外，我们在进行腹肌的训练动作时，就不要采取腹式呼吸了，最好让自己去使用胸式呼吸的呼吸方法，这样能够让我们更好的去完成动作。

而要把动作质量做好的话，我们首先需要去做到的，那就是不要过于在乎自己在训练中所做的动作次数。

并且，我们得要知道的是，在进行腹肌训练的过程中，去采取合理的呼吸方法，不仅能够让我们获得较好的腹肌训练效果，而且还能够让我们的腹部内收一些，避免让自己腹部上出现突出的肚腩，从而影响自己的身材。

决定我们腹肌训练效果的，是我们在做腹肌训练动作时的动作质量，如果我们的动作质量不合格的话，那么我们是难以获得很好的训练效果的。

在小编我的观念中，如果我们在练腹肌的过程中，没有去注意避免这样2个错误的话，那么我们所获得的训练效果就可能会是比较差的了。

也就是说，自己在做仰卧卷腹的过程中，在身体上的时候，就需要让自己呼气，然后在身体下落的过程中，则需要让自己去吸气了。

比如有的朋友可能会把动作速度做得非常快，还有的朋友在做腹肌的训练动作时，会让自己通过借力的方式去完成动作。