多人验证有效的减肥餐（进阶版瘦身计划）

✅柠檬益生菌原液 白茶

餐后一小时和下午3点喝白茶消脂排水

早餐：生菜叶1把 鸡蛋1个 一碗杂粮饭

今年3月底：巅峰体重65kg

周二、周三、周五日常日🌟

中餐：蔬菜 牛肉 杂粮饭

️减肥是一定会减下来的，但每个人体质不同所以只有找到适合自己的才是王道！

中餐：蔬菜 牛肉 杂粮饭

✨️我减肥前后的数据变化✨

今年6月：减到53kg💃💃

餐后半小时会来一条益生菌

餐后半小时一条益生菌清肠消脂

早餐：苹果一个 鸡蛋1个 生姜红枣茶

Tips：因为是专业的一对一定制餐谱，下面放的就是我自己的啦~28天瘦身开始，我第一周瘦了4斤，第二周4斤，自己太喜欢吃零食了后面两周偷吃了点，整个月一共瘦了12斤！虽然没有其他减肥方法七天瘦10斤那样效果，但是这样匀称健康的瘦我更愿意接受。

👏👏蓝豆豆老师的减肥食谱

中餐：前半个小时的水果 一大份蔬菜

食谱的作者专注于减脂塑形多年，专门针对血型来制定不同菜单减肥，为近千人设计轻食瘦身食谱，为众多胖友以及产后妈妈塑形。

餐后一小时的白茶清肠道🍵🍵

晚餐：满满一份蔬菜 一碗杂粮饭

晚餐：鸡肉 蔬菜

我身高168，体重从巅峰期的65kg减到了如今53kg至今未反弹，发胖的理由主要为暴饮暴食，经常点外卖，吃宵夜才会导致65kg这个吓人的体重

周六、周日清肠日🌟

去年11月：发胖前56kg

晚餐：蒸鸡蛋 蔬菜

早餐：营养的苹果胡萝卜汁🍎

周一、周四是轻食日🌟

主要是腰腹变胖，腿部四肢的话倒不是发胖很严重，大腿内侧出现肥胖纹