轻断食40天瘦了30斤太好瘦了(食谱分享)
健康号2023-05-18 20:52:070阅
水果:菠萝木瓜苹果西柚橙子等糖分不高的晚餐:燕麦片➕柠檬原液
按照我的身体情况给我搭配了适合我的瘦身方案,瘦身的速度果然不一样, 才两个月不到瘦了30斤!整个过程就很轻松很舒服营养师小姐姐每天都会来问我的瘦身情况还给我指导真的是特别贴心;
晚餐:苹果➕百谷餐
蔬菜:青瓜西红柿西兰花西芹胡萝ト生菜白菜冬瓜海带茄子等
二天沙拉餐(三餐:五谷/水果/蔬菜吃到七分饱就停)
第一阶段(3天轻断食)
这个阶段比较辛苦但这三天掉肉是最快的一般掉2~7斤
✨
这个阶段可瘦1-3斤身体之前掉的体重现在体型开始有轻微变化了肉开始松了;
午餐:糙米饭西兰花➕凉拌黄瓜
亲测40天瘦了30斤‼
一天正常餐(三餐:鸡胸肉牛肉鱼虾粗粮蔬果随便吃但每餐只能吃7分饱尽量不要吃猪肉切记不要暴饮暴食)
第二阶段(3天水果餐)
中餐推荐五谷:紫薯白薯山药玉米南瓜
中餐:水果沙拉不要沙拉酱(注意:水果不要吃枣葡萄提子芒果榴莲香蕉太高糖了
后来因为想要快速的工作就找了蓝豆豆营养师;
✨
躺着瘦 baby你们也可以滴~
这个2 1固法可以连续反复吃一星期左右固定体重
✨
这个阶段会比第一阶段好多了不过以水果为主食可掉重2-4斤左右
晚餐:百谷餐
第三阶段(3天沙拉餐)
轻断食的食谱分享给你们 一共分为四个阶段
早餐:全麦面包1-2片➕鸡蛋➕柠檬原液(为了防止便秘快乐拉)
早餐:水煮蛋➕柠檬原液(通便的)
早餐:水煮蛋➕柠檬原液(通便的)
我是一名服装设计师兼模特,由于长期工作压力太大经常熬夜,所以我的身材也很快的走样了,恰缝过年又遇上了疫情,在家整天就是吃了睡, 睡了又吃, 活生生的吃出了一身赘肉出来, 就过个年的时间硬生生的给我吃胖了30斤,真的要哭😭了
✨
第四阶段(2 1巩固法)
✨
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
要想效率高,方法得选好!哪些方法可以让跑步效率更上一层楼?
其实我们做事情的时候一定要注意方式方法,一定要讲究效率,一定要讲究方法!你别看跑步是一项很平常的运动,但是不同的人跑就有不同的效果,而且差距非常的大!其实现在很多人够努力,但是最后所取得的效果可能差强人意!有句话说得好,如果你的方法不对,你就算再努力,努力到感动自己又有什么用呢?其实跑步也是这样的!健康号2023-07-24 15:52:350000磨菜刀,10个人9人错,用这方法,菜刀立马锋利,比磨刀石还好用
磨菜刀,10个人9人错,用这方法,菜刀立马锋利,磨刀石都省了!作为一名厨娘,必须要有一把好刀,大家好,我是傻姐,我们家庭主妇用的菜刀经常要切肉,切排骨,经常做饭很容易菜刀就钝了,没有得心应手的菜刀,做出来的饭菜就失去了很多颜色,所谓色香味俱全,饭菜切的细致,吃起来更香。今天和大家分享个磨菜刀的小窍门,不用花钱找磨刀老头也不需要磨刀石,2招轻松搞定菜刀上的锈渍,菜刀锋利,光亮如新,学起来吧,健康号2023-05-28 08:44:210001体会到跑步给你带来这些好处后,或许你就爱上它了
跑步能给身体带来哪些改变?跑步又有哪些注意事项?经常跑步有能带来哪些好处?相信以上三个问题,是每个人跑步前经常自问的问题。跑步有好处,这毫无疑问,不然在清晨、傍晚的公园里,在白天的健身房里,就不会有那么多人在不断奔跑。但是跑步到底能给身体带来哪些改变?问每一个跑者,答案都不一样。不过总来的说,大致有以下几点。1、跑步让我们身体变强、变瘦、变挺拔健康号2023-07-23 09:23:550000宝妈们如何减掉自己的大肚腩?本文告诉你,不要错过
健康号2023-05-30 23:27:500000黄种人在国外不招人待见?这小哥却凭着钢铁之躯,泡洋妹子
从小在国外长大的他,从小就饱受各种贴标签的对待!只因他是黄种人,只因他没有和周围人一样强壮的肌肉型体,难道黄种人在国外不招人待见?这小哥却凭着钢铁之躯,泡洋妹子。看看他在健美舞天上开心的笑容,现在的他活出了最自信的自己!健康号2023-07-14 23:32:210000