变成易瘦体也可以很简单（只要学会以下方法）

实际上，肠胃活动也有黄金时间。据说肠道运动的黄金时间是24点，所以在那之前最好能入睡。

如果你在这个时间睡觉，肠道就会为第二天排便做准备。有促进排泄和提高代谢的作用。

太阳升起后拉开窗帘沐浴阳光。阳光可以提高自律神经的活性，可以促进肠胃蠕动和提高肠胃的活力。

3、早上沐浴在阳光下

1.益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。既能顺通身体的血液循环还能提高代谢的速度。有助于减肥消脂以及好身材的保持。

1、早上起床漱口后，喝一杯温热的白开水

6、规律饮食

肥胖与肠道菌群有什么关系？

肠内环境为什么能够使身体变得易瘦呢？

每天保证三餐饮食，但是每一餐都不能吃太撑。因为肠道里有很多东西的话，肠道就不能动了。不利于肠活动，更会影响肠内环境。因此要规律适量饮食，这样就能给肠道留出充足的代谢时间和空间。可以让肠胃活力提升。

改善肠内环境的常见方法，学起来就能顺利燃脂和促进好身材的长久保持。

4、养成早上去厕所的习惯

3.肠道内含有丰富的免疫细胞，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

5、加强膳食纤维的摄入

其实长久拥有苗条的身材也不是什么难事，只要能调理好肠内环境，就能使身体变得易瘦，从而收获预期的效果哦。

7、睡在肠道活动的黄金时间

现在关于肥胖和肠道菌群是有一些研究的，可以说肠道菌群的不同是导致人体型偏胖偏瘦的其中原因之一，因为有一个非常著名的实验，就是把一个胖子的粪便移植到正常的老鼠，结果它就变成了一只肥胖的老鼠，将一个瘦的人的粪便移植到正常的老鼠就变成一只很苗条的老鼠，所以在一定的时间证实了肠道菌群和肥胖是有一定关系的。

2、坚持吃早餐

2.肠内的有益菌促进肠道消化系统健康：益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。不仅能加快脂肪的燃烧，还能抑制脂肪的形成。减肥瘦身和抑制肥胖的效果极强。

推荐有便秘困扰的人，每天早上按时的坐在厕所里，坚持一段时间以后，就能养成按时上厕所的习惯，对改善便秘，提高代谢和消除大肚腩都有非常大的帮助。

起床后要先漱口，保持口腔清洁。然后缓慢的喝一杯温热的白开水。晨起的一杯温水能刺激肠胃内的血液循环，既能提高肠活力，还能促进宿便的排除和改善便秘。

“拥有苗条的身材并且将它保持下去”--这是所有减肥人的愿望和目标。

通过饮食摄入不溶性的纤维素，会使到我们肠道的排泄物吸收很多水分，体积变大，肠道壁会刺激排泄物帮忙推出。如果有水溶性的纤维素的帮忙，会更好的帮助排便。海带类、豆类，芋头类，蘑菇类的食物中含有大量的水溶性的纤维素。除此之外，蛋白质和其他维生素矿物质的补充，对于肠道内环境的改变，也非常重要。

另外还要保证睡觉前的3小时不要吃饭。肠的活力和内环境不仅能有助于减肥瘦身，还是健康身体的关键哦。

纤维素分两种，一种是不溶性的纤维素，还有一种是水溶性的纤维素。我们吃的很多蔬菜瓜果里面都含有不溶性的纤维素，而可溶性的纤维素，我们吃到的机会相对比较少。

为了提高肠道活跃性推荐吃早饭。按时吃早餐不仅可以纠正身体的生物钟，还能给身体补充养分，进而提高全身的代谢。对减肥瘦身和形成易瘦体质都有着巨大的帮助。