秋季排毒减肥7款养生粥（营养多了,体重降了,早餐吃最适合）

郁李仁粥

粥是我们生活中许多人比较喜爱的餐点。它除了美味之外对于想要减肥的女士们来说，还是很好的排毒减肥养生的食物。

有些粥含有珍贵的药食同源成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。

做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。

蜂蜜粥

材料：大米50g，蜂蜜适量。

材料：粳米100克，黑芝麻适量。

做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成，喝粥时调入蜂蜜。

在我们的生活中许多的人都有喝粥的习惯。其实只要我们能搭配好，对于爱美的女士们而言喝粥还能帮助我们排毒养生。下面就给大家介绍相关的排毒减肥养生粥的做法。

做法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。

鲜葵粥

做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，熟了后放入蜂蜜，再煮沸即可。每日1次，连续3~5天。

麻油拌菠菜

材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。做法简易，又不用花太多的金钱。受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量。但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。

材料：鲜葵菜100g，大米50g。

材料：郁李仁10g，大米100g。

材料：无花果30克，大米50克。

喝粥既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。

做法：将葵菜洗净，切细备用，大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，等熟了后放入葵菜，再煮沸即可。

芝麻粥

香蕉粥

材料：菠菜250克，食盐、麻油少许。

做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用，取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即克。每日1次，连续3~5天。

无花果蜜糖粥

做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，煎成汁水，将郁李仁过滤出丢掉，汁水加大米煮为稀粥即成。