七日瘦身食谱第六天（没有减不了的肥,只有不会吃的你）

增肌是每一个接触健身的朋友都想做的事情，因为你要想让自己的肌肉变得壮大，你就要通过增肌的锻炼方式去刺激它，让它不断成长。但增肌又不是一件简单的事情，要知道想增长出高质量的肌肉，是很难的事情，你不仅要经过刻苦的锻炼，对于饮食的要求也很高，只有两者都做到最好，你的肌肉才能得到高质量的增长。所以，今天给大家分享下我的4个增肌心得，如果你能做到，那你就离增肌成功很接近了。

越野跑是在环境恶略的情况下进行的长距离跑步，途中要跋山涉水。这样不仅锻炼腿部肌肉、肩部肌肉、腹部肌肉，还有利于了肺部功能的提高，增加了核心肌肉群力量。同时对人耐力和意志力有很好的培养，遇到困难能够往前冲，不惧怕困难。

导语：入秋后，韭菜白菜靠边站，遇见这菜别手软，营养极高，蒸包子真香

29日美联社消息称，电影《黑豹》男演员查德维克·博斯曼罹患结肠癌去世，终年43岁。查德维克在2016年被诊断出患有3期结肠癌，在过去的4年里，他一直在与之抗争，直到病情发展到第四期。唏嘘缅怀之余，大家对“结肠癌”的关注度也一下提升，究竟什么是结肠癌？为什么发病率如此之高？什么是结肠癌？

为什么有的人那么容易发胖，而有的人却不易发胖，身材一直维持得很好呢？主要在于平时的一些生活习惯的差别。如果你平时总爱吃油炸的、营养低的美食，喜欢吃糖分高的奶茶、巧克力，那么长期以往，身体热量过剩，无法及时消耗，营养成分低，导致体内毒素积累，器官运转速度低下，身体代谢水平下降，那么易胖体质就容易找上你。