晚上吃4种食物不仅减脂(还降血糖血脂,浑身一身轻)
莲藕含有黏液蛋白、定粉、膳食纤维、氨基酸、天门冬素、维生素、糖类、单宁酸、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、氧化酶成分等多种营养成分,常吃莲藕能补益气血,止血散瘀、增强免疫力、补益脾胃、益血生肌,促进肠胃的蠕动,帮助排除体内的毒素和废物,有助于降低血液胆固醇和血脂,增强饱腹感,降低血糖,减少对脂类的吸收,促进排便,吃莲藕对三高人群有益于心脏健康。
秋葵含有可溶性膳食纤维、维生素、植物多糖、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙、蛋白质、脂肪、植物黄酮、碳水化合物及丰富的维他命A和B群锌和硒等微量元素,促进胃肠蠕动,排除人体内垃圾、防止便秘,可阻止对葡萄糖的吸收,可降血糖,能有效降低血液中血清胆固醇血脂,预防心血管疾病。
晚上不吃晚饭的确可以瘦身,特别容易伤脾胃,会降低是难题得新陈代谢,容易营养不良,出现低血糖,特别容易反弹、可能反弹更严重,且影响睡眠质量,出现各种后遗症等。
秋葵 25 大卡/每100克
芹菜含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素A原、维生索C、维生素P、芹菜苷、佛手苷内酯等营养物质成分,能平肝降压、养血补虚、清热解毒、利尿消肿、减肥清脂、降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化,能抑制肠道内的有害细菌产生、促进肠道蠕动、促进排便排垃圾,可以软化血管、降血糖的食疗作用。
莲藕 83 大卡/100克
所以晚上一定要吃!可以多吃下面四种食物,不仅能瘦,还可以瘦得更健康,蓝豆豆老师告诉大家利用食物的营养属性来减肥,不仅瘦得健康,更能顺势调理身体。
▲减肥是最大的美容,美的不认识自己✌
很多豆友问:晚上减肥不吃饭可以吗?
黑木耳含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、钾7、维生素A、维生素K、烟酸等营养元素,润肺补脑,轻身清体,益气活血等食疗作用,可以促进胃肠蠕动,防止便秘,能清除体内有毒物质,排出垃圾,减少脂肪的吸收,防止肥胖;能减少血小板凝块,预防血栓得产生,降血脂血糖,防止动脉粥样硬化。是减肥和三高人群非常好得食疗食物。
芹菜 13 大卡/每100克
黑木耳 27 大卡/每100克
蓝豆豆营养师说:晚上减肥,最好自己做饭,少油、少糖、少碳水,主食吃百谷,营养均衡,复合碳水,还有丰富的维生素矿物质,最好不要吃油炸的及高油高糖的食物,更不要喝酒,可以吃些鸡蛋、鱼、虾、鸡肉或豆制品,避免减脂期间肌肉流失,降低新陈代谢。
跑步后经常膝痛?3个动作,帮你充分激活膝关节,让跑步更无忧
跑步是一种经济又实惠的运动项目,受到众多健身爱好者的欢迎,随着跑步不断的深入,身体也会出现各种各样的不适情况,其中膝盖酸痛就是非常普遍的一种现象。为什么会出现这种情况?首先我们先来了解膝关节的生理构造我们人体的膝关节是由大腿骨(也就是我们常说的股骨)和小腿骨(胫骨)组成的。其中它的前面是髌骨(接地气的话来说“波棱盖”)和它里面的半月板,交叉的韧带组织(前后、内外)和其它的组织构成。健康号2023-06-08 18:04:590001五加皮,祛风湿,强壮筋骨,补益肝肾,活血利水
今日头条:中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间:每天更新点击蓝字关注中医林佳明今天是我写日记第1020天。五加皮,五加科植物细柱五加和无梗五加等根皮,以皮厚气香,断面灰白者为佳。祛风湿,强壮筋骨,补益肝肾,活血利水。泡酒,五加皮酒,祛风湿,壮筋骨,强腰膝功能,配伍黄柏,蛇床子,防风,苦参,外洗,可以用于阴囊潮湿,皮肤湿疹。北五加,利湿治水肿,南五加,强壮筋骨脚软无力。中医林佳明2023-07-30 22:39:530001为什么脑中风的病人,北方多,南方少?
谈到这个问题,许多人都把责任归咎到了“高盐、高油、高糖”饮食上。在这里,我必须要给北方辩驳一下。为什么说黄河是中华民族的母亲河,而中华文明发明在黄河流域,也就是北方。因为在人类历史上,几千年来,大多数的时候最主要的话题就是“获取食物”!饥寒交迫,朱门酒肉臭路有冻死骨,是几千年来的主题。因此,在中国,能获取和储备高热量食物的北方人,通过自然选择,率先获得了发展!健康号2023-05-07 19:46:350000多吃鱼对身体好,但这 3 种鱼千万别吃!小心致癌!
鱼肉鲜嫩味美、营养丰富,是生活中常见的一类食物。但你知道鱼中的隐藏“营养王者”竟然是哪个部位吗?每周吃多少鱼合适呢?一起来看看~鱼身上隐藏的“营养王者”鱼的不同部位也各有特点1.鱼鳔很多时候,我们买来的鱼可能都是已经处理好的,已经没有鱼鳔了,但就蛋白质含量而言,鱼膘中的蛋白质含量是比较高的,在76%~79%之间,脂肪含量也比较低,胆固醇含量也不高,是很不错的部位。2.鱼头健康号2023-04-17 16:09:300000