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晚上吃4种食物不仅减脂(还降血糖血脂,浑身一身轻)

健康号2023-05-17 19:49:291

莲藕含有黏液蛋白、定粉、膳食纤维、氨基酸、天门冬素、维生素、糖类、单宁酸、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、氧化酶成分等多种营养成分,常吃莲藕能补益气血,止血散瘀、增强免疫力、补益脾胃、益血生肌,促进肠胃的蠕动,帮助排除体内的毒素和废物,有助于降低血液胆固醇和血脂,增强饱腹感,降低血糖,减少对脂类的吸收,促进排便,吃莲藕对三高人群有益于心脏健康。

秋葵含有可溶性膳食纤维、维生素、植物多糖、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙、蛋白质、脂肪、植物黄酮、碳水化合物及丰富的维他命A和B群锌和硒等微量元素,促进胃肠蠕动,排除人体内垃圾、防止便秘,可阻止对葡萄糖的吸收,可降血糖,能有效降低血液中血清胆固醇血脂,预防心血管疾病。

晚上不吃晚饭的确可以瘦身,特别容易伤脾胃,会降低是难题得新陈代谢,容易营养不良,出现低血糖,特别容易反弹、可能反弹更严重,且影响睡眠质量,出现各种后遗症等。

秋葵 25 大卡/每100克

芹菜含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素A原、维生索C、维生素P、芹菜苷、佛手苷内酯等营养物质成分,能平肝降压、养血补虚、清热解毒、利尿消肿、减肥清脂、降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化,能抑制肠道内的有害细菌产生、促进肠道蠕动、促进排便排垃圾,可以软化血管、降血糖的食疗作用。

莲藕 83 大卡/100克

所以晚上一定要吃!可以多吃下面四种食物,不仅能瘦,还可以瘦得更健康,蓝豆豆老师告诉大家利用食物的营养属性来减肥,不仅瘦得健康,更能顺势调理身体。

▲减肥是最大的美容,美的不认识自己✌

很多豆友问:晚上减肥不吃饭可以吗?

黑木耳含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、钾7、维生素A、维生素K、烟酸等营养元素,润肺补脑,轻身清体,益气活血等食疗作用,可以促进胃肠蠕动,防止便秘,能清除体内有毒物质,排出垃圾,减少脂肪的吸收,防止肥胖;能减少血小板凝块,预防血栓得产生,降血脂血糖,防止动脉粥样硬化。是减肥和三高人群非常好得食疗食物。

芹菜 13 大卡/每100克

黑木耳 27 大卡/每100克

蓝豆豆营养师说:晚上减肥,最好自己做饭,少油、少糖、少碳水,主食吃百谷,营养均衡,复合碳水,还有丰富的维生素矿物质,最好不要吃油炸的及高油高糖的食物,更不要喝酒,可以吃些鸡蛋、鱼、虾、鸡肉或豆制品,避免减脂期间肌肉流失,降低新陈代谢。

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