为了自己的身体健康（健身完毕后,千万不要做这5件事）

健身后，我们身体中大量血液都会堆积在肌肉组织里面，让肌肉充血，这时候消化系统中的血液只会有少量的存在。同时健身我们的神经中枢会处于高度兴奋状态，这个时候我们的内脏系统的兴奋性就会有所下降。所以说运动以后我们身体的消化系统是很脆弱的，如果这个时候我们盲然的去吃饭就会加剧内脏器官的压力，从而造成各种消化道和消化腺体的慢性损伤。正确的做法应该是，等训练结束后至少40分钟再去吃饭

二，健身后不要大量喝水

三，健身完不要马上冲冷水澡或是吹空调

五，健身完以后不要立刻吃饭

有人健身越练越健康，但有一些人健身越练身体越差劲。其中原因在于有人可能在健身的时候有很多问题和细节没注意到，这些细节和问题就会引起我们身体的不适甚至是伤害。接下来就说一下关于健身时应该注意的5个问题。

我们在健身的时候会出很多汗，然后就有很多人会觉得在健身完以后应该多喝点水，并且健完身喝很多水也是件很爽的事情。但是如果我们在健身完后大量喝水，我们的身体一下子是吸收不了那么多水的，而且训练中的大量出汗和训练后大量喝水是会扰乱身体中的酸碱平衡的，会让我们的钠和钾水平降低，进而严重的扰乱身体健康。正确的做法应该是，在健身完以后，我们少量多次的饮水，慢慢的让身体去适应，我们的身体健康才不会受到影响。

我们在刚刚做完莫个器械训练时，千万不要因为感到累而马上找个地方坐下。其中原因在于，刚训练时我们的身体中血液处于一种高速循环的状态，这个时候如果我们突然的坐下，不仅会阻碍我们身体的血液循环、阻碍肌肉恢复还会影响我们大脑的供血进而影响我们的判断能力。有很多健身事故导致的猝死，都是因为刚训练完就马上坐下，然后再坐起来的时候就会感觉自己头晕目眩，而重重的摔倒在地上进而造成健身事故了。在健身时，正确的做法应该是，在训练完后稍微走动走动。然后进行一点点拉伸，深呼吸，让肌肉和身体尽可能的恢复即可。

在健身的时候和结束的一段时间内，我们的吸气量会比平时高很多，而这个时候如果我们拿起一根烟来抽的话，无异于将自己变成了一个煤炉，把烟的有害物质大部分都吸进身体里去了。烟草中含有的尼古丁等有害物质会比平时快几倍的速度入侵我们的呼吸循环系统。同时，由于吸烟时我们的吸入的氧气含量下降，造成体内供氧不足，从而直接阻碍肌肉的正常恢复。健身后抽烟还有可能导致胸闷、气喘、呼吸困难和头晕乏力等等。其中正确做法当然是少抽烟，尽量戒烟，要抽也千万不要再健身完以后抽。

四，健身后不要抽烟

运动的时候，我们身体表面的毛孔以及血管都会扩张，身体的体温会稍微升高，进而身体为了维持体温就会舒张毛孔和排汗。如果这个时候我们立即吹空调或是洗冷水澡，就会让我们的身体皮肤毛孔紧缩闭汗，从而引起身体的体温调节等身理功能失调，严重的还会让我们的身体免疫功能下降，进而会让我们染上感冒、腹泻和哮喘等病症。正确做法应该是，训练完以后在室温条件下休息至我们的身体停止排汗，然后再可以去冲澡，最好不要冲冷水澡。

一，练完不要马上坐下