每天坚持三小时（见证奇迹,健身效果让你惊叹）

5：每天锻炼同样的内容

有些人太偏执，以为锻炼的时间越久越好，你说锻炼三小时有效果，那我锻炼六小时，是不是更好？想法是对的，但是如果不是专业锻炼者，建议不需要盲目增加锻炼量，这样就会使得自己无法承受。

如你的腿型通过跑步很好了，但你胳膊没肌肉，胸部也无货，那就是一个拐子，试想想，这样的人能是一个健康的人吗？

再说，当你增加运动量之后，你能保证每天都能坚持六小时吗？还是一下子心血来潮今天六小时，明天三小时，如果不能持续地锻炼下去，最好还是按原计划执行，不要盲目增加和减少锻炼的量。

你看那些拳击爱好者，常常是两到三人一起，当你要打退堂鼓时，就会散掉一个团队，所以说拳击很少有半途放弃的，除非你是单打独斗型，但那不叫拳击，那叫送死，无人同情。

有些人锻炼二十分钟，拍照，发朋友圈，发某音占据了她大部分时间，要么就是一边锻炼一边聊天，根本没有专心于一项运动上面，这样的三小时锻炼只是一种表象，对身体的锻炼没有一点点好处。

1、每天坚持实在的三小时

3、陪练的三小时

锻炼时，我们常常是一个人面对自己，这就使人非常的孤独，但有些运动却是需要陪练的，像拳击运动，他的边上一定会有教练和陪练，当然，从某种意义上说，教练也是陪练，在有陪练的情况之下，就会使得锻炼者对锻炼有更多的热情去完成这样的运动，所以。

每天锻炼是对的，但不要和每天重复一样的内容，也就是说，你每天跑步三小时，其它的运动根本就不碰，这样就等于是一个运动的单腿运动，只能说明你的整体来说还是不健康的。

2、浮夸的三小时

导语：对于部分人来说，健身的首要目的是减肥，减肥者在吃了各种减肥药无果之后，就会想到健身，这是个不错的想法，事实是这样吗？回答是肯定的，只要你在科学范围内去健身，一定会有好的效果，有些人半途放弃，那就前功尽弃了，如何才能坚持下去，是今天要探讨的话题。

也有人说坚持两小时，但无论时间多久，只要你坚持，哪怕是每天一小时，经过几年下去，那效果肯定是看得出来的。

结语：健身运动不是一朝一夕之间的事，无论你是坚持三小时还是二小时，坚持是最可贵的，当经过几年之后，你再照照镜子中的自己时，你会发现，生活如此宠爱于你，都是因为你自己曾经那么地努力，让你骄傲的不是你身材的健美，而是你一直自律下去的品质会使得你更加美丽与健康。

有些人减肥不成功的主要原因是没有一份恒心，总是被自己的各种理由说服，然后就放弃了，坚持的人不容易，但如果你真的坚持下来，时间会给你想要的答案。

4、练习六小时