健身的词解（了解之后,你会有针对性的训练）

泵感说的通俗一点就是肌肉充血，当你在做力量运动时，血液会一下子流向锻炼的肌肉部位，会使得肌肉出现胀感，此时，肌肉也会随之扩张变化，泵感是一种很好的体验，当你真正享受其中的话，泵感带给你的快乐不亚于其它任何生理上带来的享受，健身达人常常以此为谈资，泵感是一种怎样的体验，你就可以参与话题说，很爽！

超级组合就是在训练过程中不是在重复一项训练计划，而是多项运动合在一起的运动，如你举杠铃五十下之后，又去深蹲一百下，再然后去做一组引体向上二十个，这一套下来就是超级组，超级组合能够训练一个人的不同部位，使得训练能够得到更大的收益化，是健身爱好者常常采用的方法。

3、泵感

5、超级组

1、rm的意义

4、金字塔训练

我们经常在网上查找健身知识时，会碰到rm这个单位，像8rm，9rm之类的标注，这到底是什么意义呢？它代表什么呢？其实它是一个单位名称，用于对力量的一个度，如，你只有7rm或你有9rm，也就是说，你的力竭点就是这个极限，说到这，有人不明白力竭又是什么意思，接下来讲。

2、力竭

导语：健身时，我们经常被一些词语搞得丈二和尚摸不着头脑，有时另一位健身达人在聊健身话题时，说出某些知识点我们有些不理解，这样就很难融入这样的话题，今天小编就带你去了解一下。

力竭是一个词，力竭组又是一个词，力竭的意义是什么呢？说得通俗一点，就是你拼尽全力去做的一件事，直到做不动为止，这就力竭，力竭组呢，就是当你举杠铃时能举十个，然后你拼着命又举了一个是十一个，如果还想多举一个时你无法达到这就是力竭组，力竭时最容易产生肌肉，这是许多健身达人经常去做的事，而且经久不衰，得到大多数健身者的喜爱。

倒金字塔呢，就是反过来，就是逐渐减少重量或数量，这个倒金字塔一般是在同一时期完成的，如你举杠举了三十个，然后稍息之后，又举了二十个，再稍息，举了十个，这就是倒金字塔。

这里说的金字塔训练方式有两种，一个是正金字塔，一个是倒金字塔，这两种训练方式是怎样的呢？正金字塔，就是你在训练过程中，逐渐增加力量就是正金字塔，如，你深蹲，一开始是五十个，后来逐渐增加到七十个，然后一百个，再往后一百五十个或二百个，这就是正金字塔。

结语：健身知识不单单是以上几个，专用词还有很多，篇幅的原因今天就先介绍到这里，希望能够对一些健身小白有更好的提示作用，也希望大家在健身的同时了解更多的健身小知识，才能在接下来的健身中有更加清晰的认识，从而少走弯路，更快地成为一个健身达人。