健身知识（你知道得越多,就越容易上当）

结语：这些我们健身中的误区知识点，知道的人并不是太多，越来越多的人都还依然沉浸其中无法自拔，当你准备开始健身时一定要做好这方面的功课，而不是一味地听信非专业人士的话，盲目健身，希望通过本文，让大家学到更多的健身知识，避开误区，更好地锻炼。

过多夸大练习的效果，练习固然重要，但如果在吃的方面一味地减少能量的摄入，对于练习来说也没多大的意义，我们要求的是科学合理地饮食，在控制饮食的同时加强锻炼，经过一年或多年后，我们习惯了自己定下来的饮食规律，就会很自然地按这样的饮食规律去执行，就会有很好的结果。

4、健身时讲究三分吃，七分练

这是不对的，减肥不是在身体上动手术，想割哪就割哪，减肥是一项减脂运动，它是全身的一项运动，所以，减肥不可能想减哪就是哪。

还有一个场所就是健身房，健身房内的体脂秤也不会说你正常的，至少超过那种死又死不了，活又很难受的那种标志，来健身房的人，求的就是健身，突然之间来了这么一出，心里当然是老大不舒服了。

2、减肥产品

这里说的商家包括各大商场内的体脂秤，你的体脂即使很正常，那么它也会将你的体脂调得很好，究其原因，不明自了。

只要你买他的产品，其实，减肥产品说白了，就是在减肥产品里加了一点泻药，多上几次厕所后，你的体重立即就下来了，其实这不是减肥，这是减重而已，减肥药吃死人的新闻也不是一天二天才听说的。

减肥产品五花八门，无论是电视里还是现实生活中，我们都会被大量的减肥产品包围，还有我们的朋友圈，微商宣传要有多下限就有多下限，毫无底线，商家为了骗到你口袋里的钱，挖空心思让你相信减肥是多么容易的事。

蛋白粉经常被健身的人夸大其功效，这是不科学的，蛋白粉在健身中能够补充营养，这是肯定的，也能在增加肌肉方面有一定的效果，效果也只是作为补充的部分来使用，而不能认可为主要方法，大量补充蛋白粉会使人的肾脏受损，从而伤害身体，就是我们所不愿看到的。

这就像游医下乡行骗一个道理，说你有病，然后开一大堆吃不死人又没什么效果的药，各大商场就这套路，只不过他是打着正规商场的旗号，让顾客放松了警惕，从而使人麻木，然后上当受骗。

3、对蛋白粉的理解

1、商家的体脂秤

导语：我们想要健身时，都经常去查找一些与健身相关的知识，或者有意无意地在一些地方去留意这种宣传，殊不知，我们在获取这些知识的同时，有许许多多的伪科学蒙上了我们的眼睛，让我们上当，直到发现时已经晚了，这些伪科学有哪些呢？

5、减肥过程中，想要瘦哪就是哪

然后发誓要减到正常，就会毫无防备地去买了一大堆商场推荐的产品，喜滋滋回家去了以及健身房里的健身课程报了名。