10种排湿去水肿的食物（拯救你容易水肿发胖的体质）

六、玉米

二、红豆

柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以起到清热利水的作用多喝柠檬水还可以促进新陈代谢，平衡体内的电解质，可以将体内的毒素排出体外，同时排出体内多余的水分，起到消水肿的功效。

五、冬瓜

小米还有丰富的蛋白质和维生素，所含的纤维质容易被消化，具有清热滋阴，有助于身体排毒，具有清水利尿的作用，经常吃还有助于皮肤的美白，小米可以和大枣，红豆，红薯，莲子，百合等一起煮粥吃，可以健胃消食还有安神的食疗作用。

八、山药

薏米含有丰富的维生素B族、维生素E和多种微量元素，咪咪可以帮助清热利水祛湿。还可以清除体内的自由基，帮助晒后修复肌肤。薏米可以和红豆芡实等一起熬粥食用。

一、海带

绿豆味甘性凉， .绿豆具有清热解毒、利尿祛水的作用，绿豆还有促进血液循环软化血管的食疗作用。煮绿豆的时候时间不能过长，以免有机酸维生素受到破坏。

海带含有丰富的蛋白质、氨基酸、海带多糖、多种维生素、胡萝卜素、核黄素、甘露醇、叶绿素等营养素，可以帮助平衡体内的钠，利尿去水肿，还可以促进身体废物垃圾的排出。

玉米含有丰富的植物纤维素可以促进肠胃的蠕动加速肠道毒素和胆固醇的代谢排出，玉米还有健脾开胃新陈代谢，具有消肿利尿的作用，特别是玉米须煮水可以祛湿消水肿。

现实。芡实是一味药食同源食材，被称作为水中人参，芡实含有多种维生素和矿物质，对肠胃和脾胃的调理非常好，不仅能够帮助我们降糖，抗氧化，还能够利水消水肿，非常适合湿气重的人使用。

红豆含有丰富的蛋白质，钙硫胺素和黄素，膳食纤维等营养物质，，红豆具有行气补血控制血糖，消除水肿，通便利尿，红豆中的皂苷可以降低胆固醇和中性脂肪。

很多小姐妹晚上一顿大餐后，第2天早上一觉醒来，经常一觉醒来发现浑身水肿腿也肿了，脸也大了，眼睛也变成了金鱼眼。

引起水肿的原因很多，但要是你经常吃一些利水去水肿的食物，不但有利于减肥燃脂，还能够帮助消除你的水肿体质。

四、薏米

冬瓜是唯一不含脂肪的。果蔬被称为瘦身瓜。冬瓜含有胡芦巴碱可以抑制糖分向脂肪转化，冬瓜的丙醇二酸可以促进脂肪和糖类的消化和代谢，冬瓜还可以清肺化痰，清热解暑，可以利水消肿，帮助改善体质。

这10种利水去湿的食物，在我们日常生活中很普遍，你经常容易水肿，那赶紧每天吃上一种，没多久你就发现你的水肿不见了。

十、小米

三、芡实

七、绿豆

这个时候不用太紧张，可能是头一天晚上，你吃的碳水比较多，或者吃的食物比较咸，也有可能是你的例假快来了，或者你久坐不动，运动的太少，形成了易水肿的体质。

山药味甘性平，山药含有多种氨基酸和维生素，具有养脾健胃的功效，山药具有降血糖血、压延缓衰老、利水祛湿的作用，可以和玉米一起煮粥不但饱腹感强，还能消水肿。

九、柠檬