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这4个方法(帮你实现躺瘦)

健康号2023-05-14 21:49:350

第二个帮助躺瘦的方法就是尽量排出身体毒素,或找出自己的过敏应激源,不吃他们身体会轻松,会掉体重。我最近看一本书上有一个章节专门讲了致肥毒素,他们一边让人长胖,一边阻碍人减肥,比如双酚A、酞酸盐、石化产品、农药等等。我们没办法一一展开说每种毒素,但我们来看一下哪些典型的食物可以帮我们排出毒素。

第三个躺瘦方法,呼吸法,你早上刚醒或晚上上床了,或你工作焦虑的时候,顺便做一做,通过呼吸降低皮质醇,降低压力水平,你们一定看过这样的标题,你永远减不掉的小肚子就是因为皮质醇。小基数狂运动不掉称,你关注皮质醇了吗?只要是深呼吸,就可以激活副交感神经,降低皮质醇,尝试我一直说的四次呼吸法,吸气四秒,屏气四秒,呼气四秒,再屏气四秒循环就可以了。而如果你愿意每天花个10到20分钟来呼吸练习,你可能从消化、情绪、体重,疲劳感方面都会有所改良。

OK,如果你把以上四点运用到你的生活里,不用做出额外的努力,对你的掉体重都会有帮助,今天的干货分享就到这里咯,我们下期再见,拜拜。

膳食纤维也很好,特别是在外面吃大餐时,膳食纤维可以阻隔很多脏油脂,脏东西。而如果你能够减少使用塑料餐具,降低微塑料摄入,大量减少加工食物摄入,少吃添加剂,本身就是一种减肥了。一些比较典型的过敏应激源,比如说麸质、豆制品、乳制品,如果你觉得身体昏昏沉沉,各种不好,找不到原因,尝试戒一段这些东西一段时间,看看身体是否有所反应。

第一类就是海藻类,比如说海带、海苔、裙带菜,海藻里的多糖可以帮助吸附毒素排出体外,另外还可以多吃富含叶绿素的绿叶蔬菜,叶绿素可以螯合体内的毒素,特别是重金属排出体外。

第一点叫做抗氧化,这个理由非常简单粗暴,一切抗氧化的行为都能改善到体内的炎症水平,对抗自由基,减小身体压力就能够瘦。当代人肥胖的第一大隐形原因就是炎症,炎症和脂肪互为因果,而我们在日常生活中只要多吃能够抗炎抗氧化物的食物就行。比如说莓果类,蓝莓、树莓、草莓,桑葚,还有有机酸,比如说柠檬酸,苹果醋酸等等,花青素和虾青素两个抗氧化之王。

那虾青素主要在海洋动物里,比如说鱼和虾里。那花青素含量比较丰富的就有黑枸杞、蓝莓、葡萄等等。那富含维生素E的食物也能抗氧化,比如猕猴桃、杏仁、菠菜,还有各种香料,像葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、姜黄、肉桂等,这些香味刺激性的味道都是多酚抗氧化的物质。还有比如大家熟悉的欧米伽三,被称为天然的降炎药,大家一定要多吃食物,少吃食品。

(蓝豆豆营养师编辑)

第四种躺瘦,叫做激活棕色脂肪。来说一个背景啊,今年中国科学家在细胞杂志上发表了一篇封面文章,要很厉害的学术成果才能够上封面文章,叫做局部热疗激活棕色脂肪帮助燃脂。棕色脂肪的燃脂能力是肌肉的五倍,你可以把它理解为人体里的涌动肌,它永远在消耗热量和燃脂,所以激活体内棕色脂肪可以实现躺瘦。我们的清体饮里面有一个瘦子菌,叫做GMNL263,这个菌株就能够激活棕色脂肪,从而帮助实现躺瘦。

很多粉丝问我减肥里有没有什么可以帮助实现躺瘦的方法手段?很多人提到躺瘦,就是说要提升基础代谢,比如说增加肌肉,但你要运动增肌就不能躺瘦了,我要分享这四个方法,反正都在减肥,加上这些没难度的,也可以顺便加分。

去年年初上市,很多人都试过了。在成年人身上大概只有手腕、脚腕、锁骨还有棕色脂肪,所以这些地方不容易囤积脂肪,所以如果你想减肥以不想太苛待自己可以试试这款饮品,早上餐前喝一次就行,简单方便。

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