治疗强直性脊柱炎最好的（药,是锻炼,没有之一）

强直性脊柱炎的那一套操实际上能坚持做下来的寥寥无几，就像让你每天坚持几遍广播体操一样，很难得，尤其临床医生也没有把运动放到更重要的位置上给患者宣教。

瑜伽是否合适还有争论，强直经常合并肌腱端炎症，过度的牵拉有可能加重局部症状，而且瑜伽有些动作也是要保持一段时间的，因人而异，可以尝试一下。

强直的发病率与日俱增，请不要问我为什么，因为病因都不清楚，我怎么可能知道为什么，不过也没关系，几乎所有的风湿免疫疾病确切的病因都不清楚，这是教科书说的，也是专家认同的。

运行的选择一定要根据病情，不要勉强进行高强度的锻炼方式，以免给关节增加过多的压力，适得其反。在你挑战自己的运动量之前，确保是在肌肉可承受的范围之内。当你的病情处于活动期或正经历疼痛和肿胀时，应进行更短时间、更小强度的锻炼。

尽量在一天当中进行多次数的短时间的锻炼，而非一次性的长时间锻炼。避免久坐、久站，创建一个日程表，由有氧运动和阻力练习结合而成的，这能够帮助你锻炼肌肉、避免其过度损伤。开始运动前都应该进行正确的热身运动。

中医认为强直主要是肾虚督寒，其他的学说还有很多，反正都能自圆其说，不再展开，话说临床上强直患者肾阳虚的倒是比例最高。

添加灵活的运动到你的日常生活中，以帮助你增加关节可活动的范围。运动时，穿好一些的运动鞋，能帮助减震并支撑你的脚。专业的设备还是不能少的。

运动的目的是维持脊柱生理曲度，防止畸形;维持良好的胸阔活动度，避免影响呼吸功能;加强肌肉锻炼，防止或减轻肢体因废用而致萎缩;维持骨密度和强度，防止骨质疏松等并发症。

因此，在把握好以上原则的基础上，培养几项自己喜欢的运动，坚持下来，并养成习惯，你会发现强直也不过如此。

如果到医院就诊，医生肯定会首先建议生物制剂，见效快，但是价格高，易复发，更新换代快，价格越来越高，解决不了根本问题，而且我要说一句会被广大同行嗤之以鼻的话，强直治疗的未来不会是生物制剂，更不会是西医的一些药物。

诊疗指南中也在强调运动的重要性，只不过人们更关注药物，因为这是经济产物，能带来效益。风湿免疫病中只有强直是怎么强调运动都不过分的。这篇文章不会告诉你做哪几个动作就能一劳永逸，只是分享一些理念，一些想法。

游泳固然很好，看条件吧，内陆城市游泳不是很方便，还有看个人体质，多数人肾虚督寒，水温凉的情况下，游泳后僵硬感加重是经常发生的。

个人觉得发病率高的原因，主要是年轻人生活方式的改变，朝九晚五的办公室工作方式，还有无尽的加班，或者其他原因导致的运动缺乏，体内长期处于慢性炎症状态，久坐以后炎性物质聚集而产生关节病变，其他原因慢慢探讨（遗传、感染、免疫）