40岁以后的女人如何做好身材管理（管理好身材年轻20岁）

身材管理的第2步：养成好的作息习惯

上面的三步是我们身材管理的最基础的三步，如果你能做到上面身材管理的三步，你的体重、身型、形象、气质会变得越来越好。

如何进行身材管理？

4.让自己的身形紧致，服装得体；

很多中年女性不知道如何进行身材管理，也不知道身材管理具体如何怎么做？管理好身材对40岁以上的女性来说非常重要。

不能在一段时间内，只吃一种或者是几种食物，这样会导致我们身体所需要的各种营养不足，会影响到身体机能的修复，也会影响到身体组织细胞正常的运行。

身材管理的第3步，设定锻炼锻炼目标，多运动锻炼

那身材管理到底是什么呢？如何管理好自己的身材呢？下面蓝豆豆营养师告诉你把自己身材管理好的办法。

1.根据自己的身高，控制好合适的体重；

每天要安排计划30~40分钟的有氧运动，这样可以促进我们脂肪的燃烧代谢，促进我们血液的循环，由于提升我们身体的新陈代谢，保持身体的活力。适量的运动不仅让身体更加健康，还会让你的气血更加的充盈，对我们身材管理有着重要的作用。

一定不要熬夜，更不要经常熬夜，养成早睡早起的作息习惯，每天晚上11:00之前入睡，保证8~9个小时充分睡眠。如果有条件每天保持30分钟的午睡，对于我们身体的修复和健康有重要的意义。

5.保持肌肤光洁白皙水润，有弹性；

一定要学会深入睡眠，深入睡眠，才能够更好的修复我们的身体，让身体得到更高质量的休息，当时要注意调整好睡眠的环境，才能有效的促进我们进入深度睡眠。

3.防止自己的身形下垂和变形；

6.对自己身材的突出变形进行管理，让身材凹凸有致；

只有我们每天的营养摄入均衡，我们才能保证机体的正常新陈代谢， 所以要进行科学的身材管理，一定要注意饮食的多样化，才能满足我们身体细胞组织的需求，建议每天吃10种以上的食物，每周吃30种以上的食物。

2.管理好自己的身形和身材曲线；

有些姐妹觉得身材管理就是减肥，把体重控制下来，不要让身上有赘肉。也有一些姐妹认为，身材管理就是塑形，要有前凸后翘的身形，也有人说身材管理要有气质，要有优美的体态。其实身材管理就像养生一样，适合你自己的身材管理才是最好的。

7.培养自己优美的体态和气质内涵。

身材管理就是：

身材管理的第1步，饮食营养均衡

要想有好的身材和体型，一定要给自己设立一个时间目标，然后根据目标，来调整自己的饮食和锻炼的时间频率，只有不断的朝着自己设定的目标努力去锻炼，你才能养成模特般的身材，礼仪的气质和修养。