不知不觉瘦下来的6个日常减肥方案

在每餐饭前的15分钟和200~300毫升的温开水，饱腹感增强，消灭你的食欲，防止暴饮暴食，还能很好的帮助你消化代谢掉食物。

5、吃完饭站起来

4、慢慢的吃饭

慢慢的吃饭，细嚼慢咽，不但能快速的吃饱，还能降低食欲，有利于食物的消化代谢。

吃饭先吃蔬菜和肉类，蛋类食物，最后吃主食。这样避免餐后血糖急剧上升，防止碳水化合物快速转化为脂肪。

减肥其实很简单，不需要刻意节食，也不需要拼命的运动。这位邻居关注了我一年多，看到我帮助很多人健康的瘦下来，昨天沟通了一圈，说自己以前这么减，那么减，简直就是在乱减。不但没瘦，而且还把自己折磨的太难受。

如果想悄悄的瘦下来，即使边躺平也边能甩掉脂肪，不动声色的惊艳所有人，今天豆豆营养师给你介绍6个减肥小心机，即使不刻意减肥，也能够瘦成美人。

讲真：

看完后悄悄的学会上面的6个减肥小习惯，就能不动声色的瘦下来，惊艳所有人。

6、主食最好吃

2、戒掉零食

3、喝茶不喝奶茶

1、三餐前喝200毫升的温开水

今天上午，邻居直呼我的减肥方案太幸福了，米饭水果肉统统都可以吃，有这么轻松的减肥方法，何苦一个月一个月地忍受：这不能碰那不能碰还没瘦的尴尬局面！

含糖的饮料和奶茶是肥胖衰老变丑的源头，就像这些含糖含天下剂多的饮料，就能够轻松的瘦下来，如果想喝茶，就用茶叶茶代替，想喝饮料就用纯黑咖啡代替。这样还能增强你全身的循环和代谢。

无论是早餐，中餐，晚餐，吃完饭后马上离开饭桌嗯，这个不能躺着坐着，最好站立或者走动半个小时。

有些朋友说那饿了怎么办？想吃东西了怎么办？饿了先喝一杯温开水，想吃东西，先嚼一块无糖口香糖。如果非常婵，可以用低糖水果、水煮蛋、百谷餐、原味坚果适量加餐。

大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。

先把家里办公室里所有的零食都扔掉，除了一日三餐，正常按时吃，其他食物都不要吃。