你的肠道才是最大的免疫器官(消灭病菌,提高免疫力从肠道开始)
9、释放压力,放松心情,你愉快的心情。快乐的情绪,能很好的滋养你的身体,研究表明,花时间冥想可以帮助缓解肠道疾病的症状。
1、多喝温开水给肠道洗洗澡, 多喝温开水可以提高身体体液的循环效率,帮助清洁血液,同时也能够清理肠道中的垃圾和废物,帮助其排出体外。
12、每天给腹部做按摩,手掌贴在腹部,以肚脐为中心先顺时针打圈100下,然后在逆袭针打穿100下,注意力度要适中,不能太轻,也不能太重。
要想少生病,一定要肠道好,肠道是我们身体最大的免疫器官。肠道干净,脸才干净;只有肠道健康,我们的身体才会健康,皮肤才会好,身材才会好,免疫力才会高。
2、每周做1~2天轻断食,间接性的轻断食可以帮助清除肠道中的有害细菌。
10、当你服用抗真菌的期间,要及时补充益生菌,因为抗生菌在杀死有害病菌的同时,也杀死了有益菌,这个时候我们需要补充有抑菌或者多吃含有益菌的食物,能够在一定程度上改善我们肠道内各种菌群平衡的状况。
8、多吃含有膳食纤维,类益生元的食物,如洋葱,大蒜,芦笋,香蕉,豆类,酸菜等食物,他们的膳食纤维可以喂养肠道中的有益菌。可以帮助增益肠道。
6、适量补充维生素b族、维生素、锌等能修复肠道的营养素。
11、吃饭的时候一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽有利于我们身体吸收食物的营养,而且对我们肠胃的健康非常的重要。
3、少吃精加工深加工的食品,少吃含有面筋的食品,如口香糖,沙拉酱,薯片,香料等等。啊。
5、食用油选择橄榄油,亚麻籽油,紫苏油,葡萄籽油,红花籽油,核桃油这些富含欧米伽3的食用油,可以减轻肠道的炎症。
所以肠道健康,身体免疫力就强,身体也就会更健康!如何提高我们肠道的健康状态,就是提升我们人体的免疫能力。想拥有健康的肠道,你需要如下这么做:
在了解如何提升免疫力之前,你一定要知道:人体70%的免疫能力来自于肠道,肠道营养的吸收,能量的产生,激素的平衡,皮肤的健康,到精神健康,再到毒素废物垃圾的排除排泄,人体大部分的营养都是由小肠吸收的,70%的免疫细胞位于肠粘膜中。
4、少吃油炸油腻,高糖重口味的食物,更不要吃诱发身体发炎、过敏的食物,多吃酸奶、纳豆、豆腐乳等发酵类型的食物,多吃含有天然植物消化酶的新鲜蔬果,它们是天然的酵素。
食疗叔这里建议大家没有必要囤药,可以备一些常用的药物,因为每一个人得病后所具体用到的药物是不一样的,要根据医生的具体药方来服用,作为我们普通人群最重要的是做好个人的防护,出门戴好口罩,勤洗手,拿快递的时候注意消毒杀菌以及尽量的提高自身的免疫能力。
7、养成好的生活作息习惯,不要经常熬夜,少吃甜食,,不要吸二手烟,少喝生水或者是冷水,多喝温开水。
立秋后,红薯如此做软糯香甜,不蒸不煮不煮粥,出锅连汤汁都抢光
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