过度锻炼对身体无益

现在遍地都是健身房，但是真正有健身习惯的人很少，各种办卡的套路层出不穷，身边有几位同事也是办了卡，去了几次就准备把卡转掉了，终究是没那个精力和习惯。

但是出于职业不同，比如作为人民子弟兵、专业运动员等等，几乎每天都有超乎常人的运动量，各项考核以及身体指标都正常，甚至可以说非常优秀，那就一定是“健康”的么？

把握和、通、稳。“一张一弛的文武之道。”“粗守形，上守神。”“必先五胜，疏其血气，令其调达，而致和平。”从整体性，综合性，内在性的观点对待苦练和疲劳恢复问题。

在临床上，医生也经常告诉患者要锻炼，这个概念太宽泛，患者要么锻炼错了，要么锻炼过了，适得其反，最后的结果往往是患者保持原来的生活习惯。尤其是上了一定年纪的人，都有自己的想法，守着自己的偏见，过完短暂的一生。其实很多事情都是过犹不及，锻炼也是。

关于锻炼，是很容易过度的，不要认为年轻体力好，就可以为所欲为，也不要认为体能达标，生化指标正常，就一定是健康状态，很多人合并内脏的疾病，比如胃痛、腰痛、失眠、性功能差等等，这些疾病中医把脉即可知道，现代医学却无能为力。

师法自然，顺乎自然，超乎自然，游刃而有余的化境，必须辨证论训（论养，论治，论疲）即个体化原则，时态性原则。苦练而不伤，增益其所不能。体育训练应使：“形气神意”全面发展，强身健体，增强体质，振奋精神。

在锻炼方面，东西方的差异同样巨大，奥林匹克精神是源于西方的，看两千年前的雕塑，肌肉线条非常清晰，健硕的身材是当今多少年轻人的梦想。而同时期的中国，有五禽戏，有导引术等等，当下流行的“太极拳、八段锦、功夫”等等，就像是中西方不同的文化一样，对于锻炼也是持不同的看法。

中医认为，“生病起于过用”，过用即劳。“血痹虚劳”与疲劳综合征。运动性疲劳的病机在肝：肝为将军之官，罢极之本；肝藏血，主疏泄而喜条达。大运动量训练导致：肝旺→肝郁→肝虚。（“夫人之运动者，皆筋力之所为”）肝主筋，脾主肌肉四肢，肾主骨藏精。

在门诊经常有小伙子来诊脉，当说出他症状的时候，十分惊愕，然后告诉他身体虚，他会说“怎么可能，我各项考核都是优秀”，我就会说，睡眠经常不好，男性方面有问题，然后就沉默了。

读研究生的时候，有幸做过队医，跟随国家青年队做保障，绝大多数运动员从小就有伤病伴随，训练之后真是满身痛楚，但是因为职业的原因，只能边治疗边训练。

人真正的健康是：形神统一，锻炼让人们强健了体魄，更应该从精神方面更了解自己的身体状态，毛主席在1917年在《体育之研究》上发表“近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。此言是也”。

施瓦辛格、史泰龙到七十岁了，仍然坚持健身，有些健美运动员终其一生都在训练，经常有人调侃：'国外遍地是健身房，中国到处是大药房’，中国人也注重保健，只是走的路不同，后面再聊。

大运动量训练，肝为将军之官，罢极之本是首要的应答的功能系统。运动性疲劳的恢复首先要把“肝旺”及时平息下来，且把“疏肝解郁”作为基本措施，最后把“肝虚盗肾”的柔肝养肝滋肾益精作为基础性和预防性对策。