过度锻炼对身体无益
在临床上,医生也经常告诉患者要锻炼,这个概念太宽泛,患者要么锻炼错了,要么锻炼过了,适得其反,最后的结果往往是患者保持原来的生活习惯。尤其是上了一定年纪的人,都有自己的想法,守着自己的偏见,过完短暂的一生。其实很多事情都是过犹不及,锻炼也是。
读研究生的时候,有幸做过队医,跟随国家青年队做保障,绝大多数运动员从小就有伤病伴随,训练之后真是满身痛楚,但是因为职业的原因,只能边治疗边训练。
关于锻炼,是很容易过度的,不要认为年轻体力好,就可以为所欲为,也不要认为体能达标,生化指标正常,就一定是健康状态,很多人合并内脏的疾病,比如胃痛、腰痛、失眠、性功能差等等,这些疾病中医把脉即可知道,现代医学却无能为力。
人真正的健康是:形神统一,锻炼让人们强健了体魄,更应该从精神方面更了解自己的身体状态,毛主席在1917年在《体育之研究》上发表“近人有言曰:文明其精神,野蛮其体魄。此言是也”。
中医认为,“生病起于过用”,过用即劳。“血痹虚劳”与疲劳综合征。运动性疲劳的病机在肝:肝为将军之官,罢极之本;肝藏血,主疏泄而喜条达。大运动量训练导致:肝旺→肝郁→肝虚。(“夫人之运动者,皆筋力之所为”)肝主筋,脾主肌肉四肢,肾主骨藏精。
师法自然,顺乎自然,超乎自然,游刃而有余的化境,必须辨证论训(论养,论治,论疲)即个体化原则,时态性原则。苦练而不伤,增益其所不能。体育训练应使:“形气神意”全面发展,强身健体,增强体质,振奋精神。
施瓦辛格、史泰龙到七十岁了,仍然坚持健身,有些健美运动员终其一生都在训练,经常有人调侃:'国外遍地是健身房,中国到处是大药房’,中国人也注重保健,只是走的路不同,后面再聊。
把握和、通、稳。“一张一弛的文武之道。”“粗守形,上守神。”“必先五胜,疏其血气,令其调达,而致和平。”从整体性,综合性,内在性的观点对待苦练和疲劳恢复问题。
在锻炼方面,东西方的差异同样巨大,奥林匹克精神是源于西方的,看两千年前的雕塑,肌肉线条非常清晰,健硕的身材是当今多少年轻人的梦想。而同时期的中国,有五禽戏,有导引术等等,当下流行的“太极拳、八段锦、功夫”等等,就像是中西方不同的文化一样,对于锻炼也是持不同的看法。
在门诊经常有小伙子来诊脉,当说出他症状的时候,十分惊愕,然后告诉他身体虚,他会说“怎么可能,我各项考核都是优秀”,我就会说,睡眠经常不好,男性方面有问题,然后就沉默了。
现在遍地都是健身房,但是真正有健身习惯的人很少,各种办卡的套路层出不穷,身边有几位同事也是办了卡,去了几次就准备把卡转掉了,终究是没那个精力和习惯。
大运动量训练,肝为将军之官,罢极之本是首要的应答的功能系统。运动性疲劳的恢复首先要把“肝旺”及时平息下来,且把“疏肝解郁”作为基本措施,最后把“肝虚盗肾”的柔肝养肝滋肾益精作为基础性和预防性对策。
但是出于职业不同,比如作为人民子弟兵、专业运动员等等,几乎每天都有超乎常人的运动量,各项考核以及身体指标都正常,甚至可以说非常优秀,那就一定是“健康”的么?
健身爱好者手机必存的“肌肉壁纸”,再次燃起健身的动力激情
健身是为了什么?从小就开始的努力每天的汗流浃背,累?累就对了!在你经历过风吹雨打后,也许会伤痕累累,不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时,你要欣喜若狂,并不是因为阳光的温暖,而是在苦了心志,劳了筋骨,饿了体肤后,你毅然站立在前进的路上,做着坚韧上进的自己!每天的刻苦训练健康号2023-07-10 08:55:440000游泳总感觉很累?可能是呼吸搞的鬼,我来告诉你怎么练
导语:想要在游泳这项运动中有所突破,除了需要有扎实的基本技术,还要学会呼吸,这是我们能够游的远的基础。对于很多朋友来说,可能游一会就感觉很累,这有可能是你呼吸出现了问题,我来告诉你怎么练。通过阅读本文,你将获得以下内容:1、呼吸对游泳会产生怎样影响2、呼吸该怎么练3、呼吸练习的时候应该注意什么一、游泳对游泳会产生怎样的影响健康号2023-05-25 06:05:020000春天,碰到这菜别手软,买100斤晒干存起来,炖肉吃特香,真省事
导语:春天,碰到这菜别手软,买100斤晒干存起来,炖肉吃特香,真省事大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。新鲜不起眼的蔬菜晒干后竟然这么美味,不但容易存储,味道更是翻倍好吃,像萝卜干,茄子干,豆角干,土豆干等等,深受大家喜爱。今天分享个特色蔬菜干,是我们当地的特色美食,名字叫“红咸菜”,简单蒸一蒸就出锅,那比吃肉还香,一起来看看你吃过吗?健康号2023-05-25 21:30:530000老人说:春分吃三宝,四季不显老,指的是哪“三宝”?别错过!
导语:长辈说:“春分吃三宝,四季不显老”,你知道是哪“三宝”吗?一年四季中有很多的节气气候,根据每个季节不同,它们的气候也不同,春分并不是春天,它是春天的第四个节气,这个期间昼夜会有很大的变化,变的白天长晚上短,而气候也有很大的变化,就是天气慢慢变的暖和了很多,但是时常也会出现乍暖还寒的现象,大家一定要注意衣物的增减!健康号2023-05-06 14:57:310001“方便面”最新吃法,泡面这个新做法,简单好吃,一大盆不够吃的
方便面,就是那种天天吃会腻,偶尔不吃会特别想吃。记得小时候最喜欢干吃方便面,把它在袋子里捏碎,放入嘴里嘎嘣脆,香喷喷。再就是热水泡面,加根火腿肠,感觉妙不可言,特别是在火车上吃泡面,都要吃出人生巅峰了。长大后最喜欢的就是煮泡面了,煮的时候可以加自己喜欢的各种蔬菜,简直就是豪华版泡面。今天给大家分享一下用热水泡泡面也能吃出煮泡面的感觉,你绝对没有这样吃过,不信,来看看。健康号2023-06-01 12:54:340000