什么时间运动(最容易减脂,这三个时间段最好)
经过一个晚上的代谢,早上起床后,肠胃所有的食物早已消耗殆尽,如果这时候稍微的有点饥饿感,如果马上运动,就能够直接消耗身体内的脂肪。早起锻炼最好是采用有氧运动,比如跳绳,快跑慢跑,快走,健身操,游泳等等,最好选择自己喜欢又能够坚持下去的运动,也可以集中运动交叉执行。
下午4点也是很多人喝下午茶的时间,已经有一段时间了,身体内的食物已经消耗的差不多,这个时候运动燃脂的效率是比较高的。
晚上运动最好是在餐后一小时进行,这个时候运动能够帮助降低血糖,将晚餐所摄入的能量消耗代谢掉,避免转化为脂肪堆积在体内。
第3个最佳的运动时间,是晚上7点到9点。
今天有姐妹在后台问我:每天什么时间运动最容易减脂?
在一天24个小时中,做不同的事情,对脂肪的代谢燃烧效率是不一样的。那么如何挑选一天中最适合运动燃脂的时间呢?这样在相同的时间内,能够帮助燃烧代谢更多的脂肪。
从中医的角度来说,每天下午四五点钟是膀胱经,对外开放的时间,这个时候运动能够更好的让身体排汗排毒,排掉身体的垃圾废物,帮助提升身体的代谢,这个时候运动一定要多喝水。
如果睡眠的时间不够,没有好的睡眠质量,不仅会影响到工作生活,让工作效率变低,还会导致身体的代谢水平变差,这样就会导致运动燃脂的效果大打折扣,得不偿失。
而且晚上运动还可以帮助代谢掉身体一天内产生的废物垃圾,帮助消耗一天中多余的热量,还能够帮助舒缓身体,缓解情绪压力,有利于提高晚上睡眠的质量。
如果早上醒来特别饿,或者有低血糖的人群,可以先补充一些优质的蛋白质食物,在补充蛋白质食物之前先喝一杯温开水,再进行运动的话,可能会更好的增肌减脂。
第2个最佳的运动时间,是下午16:00-18:00。
另外在一天中,下午四五点钟体温是最高的,这个时候肌肉的速度,力量和耐力在一天中相对来说是最稳定最佳的状态,这个时候进行运动训练,将会代谢更多的能量,帮助燃烧更多的脂肪。
但是大家要注意:不要进行睡前运动,特别不要进行睡前的激烈运动,更不要牺牲睡眠的时间去运动,这样反而会导致大脑亢奋,难以入眠,影响睡眠的质量,耽误睡眠的时间。
第1个最佳的运动时间,是早上起床后的一个小时。
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