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吃着瘦(7种低卡减脂午餐合集,每顿不超过400大卡)

健康号2023-05-14 14:14:350

主食:紫米饭,蛋白质:鸡蛋、大虾。维生素膳食纤维:芦笋、口蘑。

主食:杂粮饭,蛋白质:鸡蛋,维生素膳食纤维:生菜、香菇。

怎么样?看着是不是味道挺好呀,减肥不用节食,搭配好营养食材,熟练搭配公式,就能明白减脂餐的底层逻辑。

减肥我们就从今天中午开始,

主食:黑米饭,蛋白质:牛肉、西兰花,维生素膳食纤维:西兰花,圣女果,西葫芦。

下面我给大家准备了,

主食:荞麦面,蛋白质:大虾、鸡蛋,午餐肉:维生素膳食纤维:蟹味菇、青菜、胡萝卜。

383大卡卡减脂午餐

赶快收藏起来,每天做着吃,就能瘦...

352大卡减脂午餐

很多小伙伴看到我圈圈里面

340大卡减脂午餐

345大卡减脂午餐

一周就能帮你瘦个3~5斤。

每餐热量控制在400大卡以内。

7天减脂午餐合集

就跟我说准备明天开始减肥了!

照着吃,

370大卡减脂午餐

然后我一看前面的聊天记录,

她已经说了,

主食:玉米,蛋白质:鸡腿,维生素膳食纤维:花菜、生菜。

420大卡减脂午餐

主食:南瓜,蛋白质:牛肉,膳食纤维维生素:香菇,青菜,洋葱。

午餐的减脂公式:一拳头主食 一拳头蛋白质 两拳头蔬菜。主食最好是粗细搭配1:1或者1:2,蔬菜的烹饪方式最好采用清淡的方式,少油少盐,推荐蒸煮,清炒,清灼等烹饪的方式。

一周7天的减脂午餐。

主食:杂粮饭,蛋白质:鸡肉,维生素膳食纤维:香菇、娃娃菜。

大家中午好呀!

337大卡减脂午餐

这几天有没有开始减肥呀,

N多个明天开始减肥了,

让你吃瘦,不饿瘦,

大家好,我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。

很多小姐妹瘦下来了,

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