在减肥期间（为什么专业的教练推荐你跳绳,而不是跑步）

研究表明跳绳只需10分钟就相对于跑步30分钟，而且跳绳过程中的跳跃、伸展会处使你的骨骼得到生长、肌肉得到拉伸，然后肌肉的代谢功能也就提高了，你身体的燃脂效果也就明显了，所以，你还在苦苦跑步吗？而且跑步的时候如果你动作不标准，就会损伤膝盖、透支身体。再者，可以节约好多时间，这有利于上班族的时间，如果你没有时间到健身房健身，那么你只需要一根绳子就可以锻炼身体了，这就是一个双赢的运动。

跳绳的确是一些减肥瘦身的健身项目，但是有一些高血压、严重心脏病患者或者高度肥胖者、膝盖关节有问题者都不适合跳绳，因为如果你体重过高，就会对膝盖造成一定的压力，再者跳绳的整个过程是要靠膝盖略微弯曲，如果你膝盖出现问题，就无法锻炼身体。

相对于跑步而言，跳绳的时间和地点都非常灵活，并不会担心因为天气不好而耽误健身，而且在今年疫情期间就发挥了重要的作用。只要你在家准备一根绳子，有条件可以放置一张软垫子。

为什么这么多的减肥健身运动，而偏偏有些人却无比青睐于跳绳，那是因为它们有以下几种好处

二、跳绳虽然好，但是有些人不适合

4、跳绳更有趣味

一、跳绳的好处

每个人都希望自己可以瘦成闪电般的身材，但是只要你付诸行动，相信你也可以拥有一副完美的身材。说到减肥，相信大多数人会选择跑步，因为跑步的门槛比较低，而且是是比较温和的运动，但是你们有没有想换一种减肥的运动呢？今天，就来给大家介绍跳绳这一项减肥的运动。感兴趣的朋友们可以看看哦。

1、时间短，但燃脂效果好

2、预防肌肉流失，塑造优美形体

结语：身体是革命的本钱，坚持每天跳一跳，健康快乐不烦恼。跳绳虽然有很多好处，但是也要注意安全，在跳绳之前之后一定要做一些拉伸体操和伸展动作，三个月后，减肥效果肯定是可以看到的。小伙伴们，你们还知道有关跳绳的小知识吗？一起来分享分享吧。

导语：想要减肥的人，都希望自己的身材能够一夜之间变成竹竿，但是这是不可能的，因为如果你仅仅只是依靠社会上所说的减肥药、瘦身茶，那么不仅仅会对你身体造成伤害，而且减肥效果也不会明显，反而会反弹在你身上。所以想要快速减肥就要科学地健身，锻炼身体，才能燃烧你多年囤积的脂肪。

因为跑步是有氧运动，如果没有控制好跑步的时间，久而久之，你身体上的肌肉就会一点点流失，而跳绳不会，而且还有帮你预防肌肉流失的好处，只要你每天坚持正确的方式跳绳，那么你就会发现你的肌肉更加结实紧致，腿部也会慢慢地变细、变直。而且如果你请教专业的健身教练，或许你还可以跳出有线条感的身材

3、不受限制于场地和天气

跳绳有很多花样，可以单人跳、双人跳、麻花跳绳等等，而跑步过程中会感到无聊，就会散失锻炼身体的乐趣，这样的健身效果也不会有明显的改善。