减脂期喝水就能瘦（减肥正确喝水小技巧）

4.苹果醋，饭后一杯苹果醋能够降低升糖指数，抑制胰岛素的分泌水平，提高食物消化代谢的同时，还能帮助抑制食欲。

第2杯水，早上8:30，提高肌肉活性，

我们身体每燃烧代谢一公斤脂肪，需要10升的水分，如果摄入的水分不足，就会影响身体的新陈代谢速度，影响脂肪燃烧的速度，减肥只有补充充足的水分，才能让脂肪快速的代谢掉，并将代谢的废物垃圾及时排出体外。

1.绿茶，绿茶具有化浊去腻、消脂抗氧化的作用，绿茶中的儿茶素、咖啡因可以加速脂肪燃烧代谢的速度。

第3杯水，上午10点，排毒燃脂，

第6杯水，下午15点，补充水分，缓解身体疲劳，

哪些水有利于脂肪的燃烧代谢？

第1杯水，早上7点，清肠排毒，

有些姐妹说我喝水都会发胖，喝水都会水肿，这种观念是错误的。水会加速减重，会降低体内脂肪的堆积，充足的水分摄入可以减少脂肪的聚集。水可以促进身体的每个细胞和器官正常的运作，还能将身体脂肪代谢的废物，快速的排出体外。

第8杯水，晚上19点，促进消化，提升身体代谢。

最近有位减肥的学员每天坚持减脂锻炼，每周坚持轻断食，但是体重就掉的很慢，后来经过沟通，发现他喝水没喝对，经过我指导后，坚持喝对水半个月就掉称5斤。

早餐一杯黑咖啡，可以促进排便消水肿；饭后半小时一杯黑咖啡，可以促进脂肪的分解，防止脂肪的囤积；运动前半小时，一杯黑咖啡可以加速。动能量的消耗，加速脂肪的燃烧。

第5杯水，下午13点，促进消化，转化能量，

第4杯水，中午11:30，中饭前提升饱腹感，

2.柠檬水，如果不想喝白开水，柠檬水也是一种很好的选择，柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素c，能促进脂肪糖蛋白质的代谢。

5.姜茶，姜茶可以帮助排便改善，手脚冰凉的情况，能够提升代谢水平，消耗体内的热量。

喜欢喝咖啡的姐妹可以尝试下面这款白芸豆黑咖啡，是0糖0脂0卡，帮助你提高代谢，燃脂的同时，还能排出身体内的垃圾，很多姐妹花了一个月，效果不错，能帮瘦个三五斤。

减肥燃脂喝水时间表

第7杯水，下午17点，晚饭前增加饱腹感，

很多人减肥期间不会喝水导致，遇上减肥平台期，也有很多姐妹热量摄入控制得很好，减脂餐的营养搭配也很均匀，但就是不掉称，后来和我一沟通后发现，是减脂期间的水没有喝正确。

3.黑咖啡，有些减肥的姐妹不喜欢喝茶，也不喜欢喝白开水，那可以尝试一下黑咖啡，黑咖啡有溶脂因子，可以促进脂肪的代谢，帮助提高身体的新陈代谢。