气定神闲的年纪可以练练（八段锦）

第一段 五劳七伤向后瞧这里所说的"五劳"是指久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋；七伤是指人的七情也就是喜、怒、忧，思、悲、恐、惊对人体的伤害。这一段功的动作非常简单，强调动中求静。第二段 双下托天理三焦这个动作时注意力一定要集中，全身放松。主要是通过身体的对拔上撑达到畅通三焦经的目的。第三段 调理脾胃须单举要求一手充分上举，一手尽量下按。这个动作在日常生活和劳动中很少见到，它可以使人体两侧肌肉群受到牵引，从而促进消化功能。第四段 左右弯弓似射雕这个动作做起来还真有些英武之气，它充分调动了上肢的肩、肘、腕等多个关节，增加了呼吸的深度。另外，马步也加强了下肢的锻炼。第五段 摇头摆尾祛心火 这个动作是运动量最大的一段，是全身性活动，四肢、躯干的关节和肌肉群都能受到一定锻炼。这里说的"心火"就是胸中的烦火躁热，它是很不利于健康的，所以一定要去掉的。 第六段 两手攀足固肾腰 既然肾为先天之本，这个动作还以增加腰部肌肉力量，对防止腰肌芳损也是有一定功效的。 第七段 攥拳怒目增气力 怒目是为了锻炼眼肌而且能更好地配合出拳。那么用力攥拳则可以促进上肢的血液循环。 第八段 背后七颠百病消 动作幅度由大渐小，身体各系统也逐渐恢复到平常状态，也就是我们说的收功了。

中医的保健最重要的莫过于中医的一些理念，在现代流失殆尽，人们只愿意进行食疗，或者保健药物，最后的是保健的气功，社会上甚至出现很多培训班来教老人们学习保健气功，最常见的是太极拳。

“八段锦”顾名思义，是由八个动作组成的，八段锦从宋代以来已经有八百年的历史，有很多套，就好比太极拳有不同的 流派一样。大体上有这样一些分类，一个从形式上分，有站式的，还有坐着练的。也有人称站式八段锦，坐式是文八段锦。还有从功能上分，分为保健型的，祛病型的，壮力型的。那么从地域上分。还有南派和北派之分。听起来是不是像金庸武侠里的各大门派一样，八段锦的种类很多，分法也不同。但总的是为了达到保健身体、增强体质的目的。

说到中医的这些保健功法，绝大多数的人都会认为这是老年人练习的，和年轻人没有什么关系，其实练习功法是最难的，因为练习要求的是形神兼具，动作学会很容易，如何带动气血的流通就很难了，必须要用心（意念）去体会的，一个血气方刚的年轻人，在节奏如此之快的现代社会，如何静得下来？“气”的概念和本质都比较偏于哲学，也就是形而上的东西，功夫是中国特有的，练习功夫是最耗费功夫的，功夫其实是时间，就像是“十年练一剑”，现代人哪有这些“功夫”。

前面提到的这个"锦"字从金从帛，在古代金子是很贵重的，帛是代表色彩鲜艳、五光十色的丝织品。人们用"锦"字比喻八段锦的动作是比较珍贵而又精美的东西。另外"锦"字还有集锦的意思，表示八段锦是在古人传统健身的基础上提炼出来的好的功法，所以叫八段锦。

人们都知道中医保健作用非常突出，就像各大医院都在成立“治未病”中心，也就是预防疾病，因为，一旦疾病对人体造成器质性损伤，基本上都是不可逆的，因此预防必定是大于治疗的。