只节食不锻炼就能有效减肥（这些知识,强烈建议收藏好）

一般我们都会采取慢跑的形式来进行减脂，我们一般把时间控制在30-40mins左右，大概可以燃烧300-400大卡热量，能起到一个很不错的减脂效果。

导语：在这个人人都追求苗条的年代，每个人都能在各种网站找到各种各样的减肥方法，什么只用节食，不用锻炼都能减肥的都有。今天让我告诉大家节食到底能不能减肥，还在雷区的宝宝们快留意了哦！

二、轻轻松松带你瘦

跑步估计是大家最受欢迎的运动之一了吧，跑步不但能燃烧我们的脂肪，还能提高我们的心肺水平，使我们的身体素质拉高一个档次。

一、带你认识节食减肥

结语：看完这篇文章的宝宝们真的要好好牢记了，千万不能再节食减肥了，我们要科学地做好饮食和锻炼的计划，这样才是一个正确的减肥方法。还在等什么，赶快规划起来，祝大家可以早日练成像彭于晏一样完美的身材哦！

其实锻炼减肥远远要比节食减肥强得多，今天给大家介绍一些比较受欢迎的运动给大家，只要适当配合饮食，就能轻轻松松瘦下来哦！

2、节食带来的后遗症

1、节食减肥真的可行吗

举个例子，之前就有一个靠节食减肥的少女，节食足足长达了3个月。的的确确，三个月后她的体重达到了自己满意的数据。可是这位正在人生绽放的时候，开始掉头发，皮肤开始泛黄黯黑，皮肤松弛没有弹性，脸色苍白等等的症状都一一出现。最关键的是她还停经了。

按照道理来说，节食减肥在理论上其实是没有毛病的，因为节食的的确确可以帮减脂的宝宝们制造一个热量缺口，甚至通过节食制造的热量缺口要比锻炼大得多呢，可是为什么这个节食减肥法一直受到很多人的抵制以及批判呢？

节食减肥在短期内的确可以满足个别减脂的朋友，这一类群体通常都是很想迅速把体重降下来的人群，而且也是更加注重账面上的体重而已。通常节食会导致我们体内的水分、无机盐以及各种营养物质丧失，前期体重掉得比较快是因为节食的人群处于一个脱水的状态。

其次就是跳绳了，跳绳比跑步更加方便，更加省时间，只要有一条跳绳，一个相对空旷的地方就可以了。跳绳能锻炼我们全身的肌肉，是一个很不错的选择哦。

大家应该清楚节食减肥对人体的伤害了吧，我们要的是控制饮食，吃健康的，而不是去节食，所以各位宝宝千万不要走上节食这条不归路了。

一般一天跳800-1200次就有不错的减脂效果了。

运动完的宝贝们记得要及时拉伸哦，只有拉伸才可以变成筷子腿哦！

如果用不太好听的话来说，节食减肥不但能减体重，还能减寿命，节食一段时间会给我们的身体造成非常大的影响，而且搞不好的话，还可能会影响我们一辈子啊！情况真的会非常严重！