睡个好觉也不是一件容易的事

最近经常听到一句话，“成年人的世界没有容易二字”，实际情况就是这样，劳累了一整天，想着能好好睡一觉充个电，发现一个好的睡眠也不是那么容易了，那究竟什么是好的睡眠呢？任何事情都没有绝对的标准，睡眠也是如此，每个人都是这个世界的“孤本”，有着不同的经历，更有着不同的身体状态，有的人睡五六个小时就能一整天精力充沛，有的人睡十个小时依然浑浑噩噩，因此，好的睡眠最主要的标志就是，一觉起来元气满满。

5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。在集体宿舍或者家人会观察到有些人有梦游，或者大声呼叫等一些表现，而且患者自己醒来会发现非常累，这些都是睡眠不好的表现。睡眠本身对于人们来说是一个极为自然的行为，累了就睡，在现实社会中，有多少事情是逆着人性的，比如毫无意义的加班，学习工作的压力，无聊的人情世故等等，一旦熬夜成了习惯，影响到了生物钟，那真是能睡也睡不好了。

通常来讲，好的睡眠有以下一些指标：1、能在10-30分钟入睡，入睡时间一般小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠)。有一些人在睡眠状态方面有很好的表现，具体就是能够快速的入睡，比如说躺在床上不到一分钟就进入甜美的梦想，又或者在嘈杂的环境中，也能很快的睡着。这样的人群睡眠质量都非常的好，因为他们没有太多的烦心事情，心态好，反之心态焦虑的人，会入睡很慢。2、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)，又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨。起夜的因素有很多，比如睡前喝水多，或者老年人前列腺增生、慢性尿道炎等因素，一旦有起夜，能迅速入睡就是最好的。

3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记。有些人在睡觉的过程中，很容易因为做梦而惊醒，导致再想入睡就很困难。这种情况多发生在老年人身上，这种表现意味睡眠质量不好，那种一觉能够安稳睡到天亮的人，才证明睡眠质量高。4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高。睡眠质量的高低，会直接影响第二天的工作效率。如果在第二天，感觉在工作的时候非常精神，能够全身心的投入，没有困意，那就证明睡眠质量很好。反之，注意力不集中，总是昏昏沉沉，则证明睡眠质量差。