女生在这个时期（一定要会吃,吃对了变更美）

里面富含维生素A、B、C、D

牛肉、羊肉、桂圆、红枣、枸杞

适当吃一些动物内脏、瘦肉、蛋黄

生理期来之前

比如深绿色、红黄色的蔬菜水果

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如果你知道怎么吃

经期后还需要很快的补充回

以上这些记得吃哦

在生理期当中

可以适量吃一些

可以多吃一些富含维生素的食物

可以帮你舒缓烦躁焦虑的情绪

你流失的蛋白质、铁质、矿物质

大豆和菠菜

很多女性朋友只知道喝红糖水

一个月一次生理期

还有坚果、豆制品

不但不遭罪

每个生理期都会让你变得越来越漂亮

还有意想不到的保养效果