吃对了变更美

一个月一次生理期很多女性朋友只知道喝红糖水如果你知道怎么吃不但不遭罪还有意想不到的保养效果生理期来之前可以多吃一些富含维生素的食物比如深绿色、红黄色的蔬菜水果还有坚果、豆制品里面富含维生素A、B、C、D可以帮你舒缓烦躁焦虑的情绪在生理期当中可以适量吃一些牛肉、羊肉、桂圆、红枣、枸杞经期后还需要很快的补充回你流失的蛋白质、铁质、矿物质适当吃一些动物内脏、瘦肉、蛋黄